Anita Lutsenko 成为成千上万观众体重减轻的象征：在她的帮助下，人们终于减肥了，他们认为恢复到正常体重是真实的并且将会实现。 在本文中，我们将考虑Anita Lutsenko对减肥的主要建议，并且还考虑对脂肪燃烧进行高强度活动。
提示
- 燃烧脂肪是可能的 - 80％的成功取决于你的营养，而20％肯定是一种运动。
- 为了开始减肥过程，你需要摆脱一些产品：
- 盐和糖 - 它们没有任何用处，它们唯一负责的是额外的卡路里和流体保留;
- 包装中的果汁 - 这些都是相同的空卡路里，这种果汁含有糖，因此与Anita Lutsenko一起减肥是不可接受的;
- 甜的水果含有许多简单的碳水化合物，它们不仅诱发我们的食欲，而且容易变成脂肪沉积，葡萄，樱桃，香蕉等水果不应被带走;
- 白米和去皮麦片也没用，只是快速碳水化合物，用天然未经处理的，未磨光的类似物代替;
- 麦片最好用薄片，麸皮和麦片代替;
- 硬奶酪太过脂肪，不能在Anita Lutsenko的家中减肥时被列入偏好名单。
演习
为了抽取整个身体需要太多的时间，我们像往常一样，总是没有足够的。 Anita Lutsenko为我们提供体重减轻体操 ，这将在会后几个小时促进全身新陈代谢的加速。
- 我们热身 - 我们在前面和后面交叉手臂，我们来回摆动。 我们一个接一个地抬起腿，弯曲膝盖，压在臀部，伸展肌肉。
- 我们从一条腿转换到另一条腿：我们弯曲一条腿，第二条腿是笔直的，看起来在侧面，我们保存位置几秒钟以感受紧张。
- 在两腿之间伸展。 在跳跃中伸直，并在膝盖下面抓手。 拉伸 - 拉直。
- 我们手中拿着哑铃（而不是哑铃，你可以拿一瓶沙子），蹲下并举起手 - 10次。
- 我们强调躺着，哑铃在手中，我们一方面制造牵引哑铃。
- 我们起床。 双腿在一起，我们放下身体和双手，举起一只腿90°。
- 我们躺在地板上：右腿弯曲，左边是直的，右边是哑铃 - 手朝上。 当举起身体时，我们会向上拉伸手 - 一方面是10倍。
- 我们做了10次跳跃。
- 我们跳上绳子。
- 在左边执行练习7。