水中的燕麦粥是供应早餐的均衡，健康和健康的菜肴之一。 这种烹饪方法几次降低了薄片的卡路里含量，这对于治疗和膳食营养是极好的。 添加浆果，水果和坚果使食物的口味多样化，并赋予新鲜，质地和香气。
如何在水中煮燕麦片？
水中的燕麦片是一种可以以多种方式烹饪的菜肴。 最重要的是要确定一致性：每杯燕麦片用3杯水作为液体，平均比例为2：1，而对于非常厚的一种，则采用等量的薄片和液体。 该过程本身很简单：燕麦片在煮沸的盐水中煮15分钟。
配料：
- 燕麦片“大力士” - 180克;
- 水 - 360毫升;
- 盐 - 5克。
准备
- 煮沸水，盐和倒水片。
- 用高温烹煮粥3分钟。
- 之后，减少热量和搅拌，煮10分钟。
- 上菜前5分钟注入美味的燕麦片。
燕麦粥牛奶和水
燕麦粥在牛奶和水中的配方让您开始新的一天，享用美味健康的早餐。 这种组合适合那些不坚持刚性饮食，但想要营养丰富的营养菜肴的人。 它在短短10分钟内准备就绪，这对于获得快速均衡的膳食来说是一个巨大的优势。
配料：
- 燕麦片 - 230克
- 水250毫升;
- 牛奶 - 250毫升;
- 盐 - 捏;
- 糖 - 30克;
- 黄油 - 50克。
准备
- 将牛奶与水混合。
- 将混合物煮沸，用盐和糖调味。
- 把燕麦片，减少热量，煮，搅拌，5分钟。
- 在水和牛奶燕麦粥 坚持下盖5分钟，用黄油加油并送达桌上。
燕麦与葡萄干在水面上
如果你添加葡萄干，燕麦粥在没有糖的情况下也会使甜食更加容易。 它通过天然葡萄糖和果糖无害地变甜，并以多种有益特性丰富菜肴。 这个配方的特点是，燕麦没有酿造，但葡萄干葡萄干蒸，因为这两个组件保留所有有价值的物质。
配料：
- 燕麦片 - 50克;
- 葡萄干 - 50克;
- 水280毫升。
准备
- 用水冲洗葡萄干，煮5分钟。 从平板上取下。
- 加入燕麦片。
- 将燕麦片上的燕麦粥在盖上蒸10分钟。
用苹果在水上燕麦粥
苹果上的燕麦片是指“纤细”和美味的早餐形式，花费半个小时的时间并不可惜。 任何形式的苹果都能够增添清新和香气，以及用肉桂和丁香焦糖 - 使菜肴变得完美。 用这种制备方法，它们非常多汁，所以不会将油添加到粥中。
配料：
- 燕麦片 - 100克;
- 糖 - 20克;
- 肉桂-5克;
- 丁香 - 3个;
- 苹果 - 1个;
- 水450毫升。
准备
- 苹果皮，切成片，倒入50毫升热水。
- 加入糖，丁香，肉桂和小火煮至软化苹果，蒸发液体。
- 薄片倒入沸水中煮。
- 燕麦粥在水中煮20分钟，之后再加入辣焦糖苹果。
燕麦与香蕉在水面上
带着香蕉的水燕麦片继续一系列健康的早餐。 这个配方对喜欢早晨锻炼的运动员来说是天赐之物。 这道菜含有快速和缓慢的碳水化合物，并且很长一段时间它充满能量。 这种谷物应该用全麦谷物烹制，但最好不要使用即食烹调片。
配料：
- 香蕉 - 1个;
- 红糖 - 30克;
- 肉桂是一个捏;
- 水250毫升;
- 燕麦片 - 50克。
准备
- 在沸水中倒入燕麦片。
- 燕麦片在水中煮粥15分钟。
- 粥慢慢衰老，准备一根香蕉。
- 切成片，用糖和肉桂炸。
- 搅拌，等待焦糖，并把它放在准备好的粥上。
蜂蜜与水的燕麦粥
如果用蜂蜜取代糖，那么在水中的甜燕麦可以成为维生素食物。 与其他甜味剂不同，使用蜂蜜会对燕麦片的能量值产生负面影响，并且不会增加其热量值。 为了保存蜂蜜的有用特性，它不经受热处理，但添加到已煮熟的粥中。
配料：
- 燕麦片 - 90克;
- 水 - 480毫升;
- 蜂蜜 - 20克;
- 盐 - 一个捏。
准备
- 将薄片倒入沸腾的盐水中。
- 煮粥15分钟。
- 从热中取出，盖上盖子并坚持至少5分钟。
- 加蜂蜜，拌匀。
- 燕麦蜂蜜粥立即送达桌上。
燕麦与梅干在水面上
带干果的水上燕麦片可以改变传统知觉，并带有新味道。 随着干果，粥变得不仅更芳香，而且变成高营养的产品，永久减轻饥饿。 为了更多的多汁和香味，准备好的粥在烤箱中再压几分钟。
配料：
- 燕麦片 - 150克;
- 西梅 - 90克;
- 杏干 - 60克;
- 水 - 550毫升;
- 黄油 - 40克;
- 糖 - 20克。
准备
- 将梅子和杏干浸泡在温水中。
- 在开水中，倒入燕麦片，加入糖并煮15分钟。
- 从水中取出干果，拧干并切成立方体。
- 将它们与粥一起加入，并拌匀。
- 在温度为130度的烤箱中温热7分钟。
水上的懒燕麦片
在水中的 一个罐子里的懒燕麦粥 - 一种通用菜肴，具有许多优点。 它不应该酿造，这是远离家乡方便。 由于在密封容器中烹饪，您可以随身携带粥，但主要的是配方的灵活性，这使得创建新的味道组合成为可能。 粥坚持了很长时间，所以最好从晚上做起。
配料：
- 软燕麦片 - 50克;
- 水250毫升;
- 磨碎的亚麻籽 - 20克;
- 橙色 - 1/2个。
准备
- 麦片与亚麻籽混合。
- 将混合物倒入400毫升的罐子中。
- 用一块橙子顶部，用叉子轻轻挤压它们。
- 用水填充物体，用盖子关闭容器并摇动。
- 在水上的燕麦粥可以注入至少6个小时。
在水中微波的燕麦片
燕麦片在微波炉上的水简单容易。 这是用这种方法烹饪最合适的菜。 它不会“逃跑”，它不需要搅拌，但它需要放在微波炉中，设置最大功率并选择5到7分钟的时间。 粥季节已经准备好，排出多余的水。
配料：
- 燕麦片 - 100克;
- 水250毫升;
- 盐 - 5克;
- 黄油 - 30克;
- 黑胡椒粉 - 捏。
准备
- 燕麦片加水。
- 放入微波炉的特殊容器中，以最大功率烹饪7分钟。
- 煮熟的粥，加黄油，作为肉或鱼的装饰品。
燕麦在水上的multivark
在水上的multivark 燕麦 粥 是一个方便的方法来获得健康的早餐。 因为卡通里的粥不需要被观察，它不会被消化，也不会被烧毁，如果你在晚上放置食材并放一个“延迟的开始”，那么在早晨之前，治疗就会准备就绪。 焊接粥应该装满油，为了更好的温柔，在“温暖”中蒸。
配料：
- 燕麦片 - 150克;
- 水400毫升;
- 黄油 - 50克;
- 糖 - 20克;
- 盐 - 5克。
准备
- 油为multivark杯。
- 倒入薄片，倒入水中。
- 加入糖和盐。 搅拌均匀。
- 打开“Kasha”模式20分钟。
- 打开盖子，加黄油，打开“加热”模式5分钟。