你通常做什么早餐？ 如果你的答案是“炒鸡蛋”，请注意：世界各地也有很多人回应。 这是一个容易准备，美味而丰盛的早餐，充满活力，直到晚餐！ 然而，如果你按照这个数字，值得了解鸡蛋及其物种的 热量值 。
煎蛋的热量含量
你可以用数十种甚至数百种不同的方式烹制炒鸡蛋。 根据添加剂的不同，焙烤方法（从一侧或两侧）每次都可以得到新的，有趣和美味的菜肴。
我们会考虑不同添加剂的煎鸡蛋中含有多少卡路里：
- 油煎鸡蛋 - 180-241千卡（取决于使用的油量）;
- 西红柿炒鸡蛋 - 105千卡;
- 菠菜和芦笋煎蛋--110千卡;
- 蘑菇炒鸡蛋 - 115千卡;
- 西红柿和甜椒炒蛋 - 120千卡;
- 胡萝卜和洋葱炒蛋 - 153千卡;
- 油炸鸡蛋配油炸面包片（或一片面包中的煎鸡蛋） - 每100克186千卡;
- 西红柿和奶酪煎蛋 - 197千卡;
- 奶酪，香肠和炒鸡蛋热三明治 - 254千卡;
- 煎鸡蛋和奶酪 - 258千卡;
- 煎蛋和香肠 - 260千卡;
- Dor Blue奶酪精致的炒鸡蛋 - 269千卡;
- 煎鸡蛋和培根 - 353千卡。
值得注意的是，煎培根和香肠炒鸡蛋的热值是所有类型中最高的 - 肉类中脂肪越多，能量值越高。 如果你想减肥，最好是用蔬菜或蘑菇炒蛋，并运行高热量食品。
如何减少煎蛋的卡路里摄入量？
为了使菜不太重，值得坚持一些简单的规则：
- 只使用具有不粘涂层的优质煎锅 - 例如陶瓷或特氟龙。 在这样的盘子上，可以煮几乎没有油的炒鸡蛋，因为它的卡路里含量急剧下降。
- 添加到炒鸡蛋白菜，西红柿，西兰花，菜花， 菠菜 ，新鲜香草或蘑菇 - 所有这些食物
降低菜肴的总卡路里值。 - 用新鲜的黄瓜，西红柿或北京卷心菜供应炒鸡蛋 - 这种早餐足够大，可以满足您很长时间的需求。
不要忘记，早餐可能是最密集的 - 因为在一天中的这个时候，新陈代谢过程完美地工作，即使是非常丰盛的早餐也不会破坏你的身材。 考虑到这一点，你有时可以买得起自己和高卡路里的煎鸡蛋。