现代人使用非常少量的复杂碳水化合物，使纤维素饱和身体，并能够持续几个小时。 因此，胃和肠受到影响。 从这个角度来看，饮食中最有用的添加物是粥，因为它可以补偿纤维的缺乏并使胃肠道的功能正常化。
减肥最有用的粥
最有用的是由全谷粒组成的那些粥，例如不是薄片或粉碎的颗粒（如芒果）。 由于 纤维 含量高，它们的使用可以实现以下积极效果：
- 粥消化几个小时，逐渐释放身体部分的能量，为什么饱腹感持续很长时间;
- 他们充满能量，因此一个人很容易处理所有事情;
- 在血液中保持稳定的糖水平（与甜食和白面包不同，因为它的水平急剧上升并且急剧增加，再次产生饥饿感）;
- 有一个相当低的卡路里含量 - 在干燥大约350千卡，但在粥 - 不超过120每100克的成品;
- 任何谷物都是人体必需的维生素和矿物质的良好来源;
- 在一些谷物（例如荞麦）中使用相当多的植物蛋白质，所以它们甚至适合运动饮食。
总结起来，最有用的粥可以称为荞麦，珍珠大米，糙米，小米，燕麦。 一般来说，用于快速烹饪的谷物缺乏有用的纤维和大量有用的成分，所以最好选择传统的天然谷物。
许多人对什么样的燕麦片最有用感兴趣？ 答案是毫不含糊的 - 一个由全谷粒组成，而不是片状（如Hercules）。 在减肥谷物中，建议不要添加糖，蜂蜜，牛奶和黄油，但为了改善口味，可以使用水果和最少量的盐。
最有用的粥为胃
如果你决定减肥，但是你有胃病 - 胃炎，溃疡之类的，最好的选择是以煮熟的软粥为食。 比较柔软的燕麦粥，例如燕麦片，非常适合这种作用。 对于所有患有胃肠道问题的人来说，它被认为是一种理想的菜肴，如果你不用糖，蜂蜜，黄油和牛奶做饭，你可以得到一个美妙的饮食产品。
最有用的牛奶粥
如果你非常喜欢牛奶粥，但你想减肥，重要的是要了解一个简单的事情：牛奶是额外的热量。 因此，它越少，最终产品越有用。 在这方面，你可以得出一个简单的结论：煮麦片没有糖，黄油和牛奶，并且已经直接在盘中添加了几种成分来改善味道：它可以是牛奶1.5-2.5％脂肪，少许水果或香料。
粥，这是为孩子准备的，用黄油，糖，
对孕妇最有用的粥
如果在怀孕期间，您决定稍微降低体重增加速度并转换为饮食的较轻版本，请尝试遵循相同的原则。 对于你来说，全谷物中的所有谷物都是有用的，最好不吃过量甜味剂和脂肪牛奶。 孕妇的最佳选择是在水中煮熟的荞麦和燕麦片。 要荞麦粥，你可以添加蔬菜，燕麦 水果 ，使菜更加有用和营养。