所有的医生和教练都认为充电对身体和身体有用。 它有助于快速醒来，调理身体，开始新陈代谢并且振作 起来 。 为了早晨锻炼只是有益的和有效的，了解如何最好地进行锻炼以及应该包括哪些锻炼很重要。 重要的是要明白，通过力量早晨锻炼不会带来理想的结果。
我如何运动？
你应该从设定目标开始，即确定你需要早点起床并做练习。 例如，有人这样做是为了减肥，而其他人是为了增强免疫力。
早上如何做练习的规则：
- 该复合体应该包括针对不同肌肉群的锻炼。
- 充电时间不应超过20分钟。
- 通过一点热身开始课程来预热肌肉。
- 最好在空腹锻炼，这将有助于开始新陈代谢和脂肪燃烧的过程。
- 锻炼过程中深呼吸非常重要，这会激活血液循环，并有助于使细胞与氧气饱和。
应该定期进行减肥运动，因为“休闲”训练不会带来任何结果。
充电练习：
- 在不同的方向转动和倾斜头部。
- 手，肩膀和手臂的圆形运动，弯曲在肩膀上。
- 上身完美运动 - 俯卧撑。 你可以让他们从膝盖。
- 对于印刷机来说，可以执行上半身的升降机。 躺在你的背上，弯曲你的膝盖，不要绷紧你的脖子，爬上去，让你的下巴向上看。
- 为了抽水臀部和臀部，你需要做仰卧起坐 。 重要的是脚后跟不要脱落，膝盖不要穿过袜子。 手可以拉出来在你面前。
从每次练习重复10次开始，逐步增加金额。