当一个女人意识到她的身材已经很不完美，并且有些事情需要立即改变。 首先，她寻找减轻体重的简单方法，然后让他们失望 - 真实。 如果你想知道如何在不节食的情况下减肥，那么对于初学者来说，有必要分解体重增加和体重减轻的机制。
如何真正减肥没有饮食？
在某一时刻，你开始恢复过来，而这一刻却错过了，然后发现你该选择比以前更大的衣服了。 这些变形与我们的身体如何变化，以及如何减肥，而不是遵循饮食习惯？
对我们来说，食品现在不仅是生存的必要措施，而且是娱乐，加入公司的方式，愉快的情绪，快乐。 对于生物体来说，食物是一种能量来源，以卡路里来衡量。 而且，实际上，无论你吃什么，一切都有自己的卡路里含量。 如果身体每天花费大量精力，那么您所做的每件事都将毫无痕迹地处理，重量也会保持不变。 如果你吃了很多东西，并获得大量的热量，大量的能量，但不要消耗这么多的能量，那么身体就没有任何东西了，只能将它转化为脂肪细胞，并为未来储备。 如果你日复一日地生活，你很快就会成为真正的“pyshka”。
为了减肥，身体使用相同的机制。 如果你用食物获得一定数量的食物，并且你的生活方式需要更多的能量，那么人体就会将先前积累的沉积物分开，并将它们用于能量交换，并减轻体重。
不难理解，这种效果可以通过三种方式来实现：要么你的能量不足以覆盖你的生活方式（即少吃），要么你更多地增加能量消耗（即定期锻炼），或者你少吃多点，让你减肥更快。 在这个真正的减肥方法列表结束。
没有平板电脑，没有草药，没有浴缸和包装可以为你完成这项任务。 另一个真正的选择是吸脂或手术。
因此，如何在不节食的情况下有效减肥的问题，答案就是 - 开展运动。
快速减肥不减肥方式：运动
事实上，在最广义的减肥意义上没有饮食的速度太快是行不通的。 无论如何，即使所有膳食的“正确性”仅仅是甜食，面粉和脂肪（这些类型的食物并导致饮食中过量的卡路里）， 适当的营养和运动的组合也会产生更令人印象深刻的结果。
如果你考虑如何在不节食的情况下快速减肥，那么你可以参考一下很好的老跑步。 为了使脂肪沉积物消失，有必要观察以下条件：
- 每周至少运行4-5次。
- 每次运行不少于30-40分钟。
- 最好在早上空腹吃东西来消耗储存的脂肪，而不是食物中的卡路里。
- 比赛的速度必须改变：首先你以疯狂的速度前进，然后你继续步行，然后 - 适度地跑步等等。
这种策略可以让你在训练期间减少大约300卡路里的热量，如果这足以覆盖你的摄入量，那么你会减肥。 要了解您获得多少卡路里的食物，您可以通过互联网上的任何免费计算器计算您当天大致饮食的卡路里值。
减肥不减肥的另一种方法是在一周内在健身房进行3-4次锻炼。 每次培训至少需要一个小时，并在每个模拟器上进行一分钟强化培训，无需喘息。 最后，你可以在赛道上跑10-15分钟。