写一个微不足道的“吃蔬菜”和局部的“快餐”是多么愚蠢。 难道你不知道这正是你应该做的吗？ 但是，从个人经验来看，唉，直到医生规定了所允许的一切和被禁止的一切，一个人甚至不能遵守最基本的规则。 那么，让我们开始为你写一个包含健康饮食规则的“食谱”。
与精致！
请告诉我，你对白糖的好处有任何怀疑吗？ 在什么情况下，它是有害的，它的数量正在逐步但肯定地减到最小 - 也许世界上所有的营养学家都认同（这是一个罕见的通知）。 对于同一类“精”同志，我们包括：
- 白米饭;
- 白面包;
- 所有这些都是由最高等级的面粉制成的。
一般意思是“精致”，没有反映出来？ 为了提炼，这意味着，在这里清洁制造商，并且已经清除了我们为小麦，大米，糖和其他产品准备的便利和速度。 在我们的健康饮食的基本规则中，没有“精致”的地方，只是因为：
- 白糖有助于增加血糖和胆固醇水平;
- 白糖导致肝脏非酒精性肥胖;
- 白糖给大脑的“信号”需要越来越多的糖;
- 所有白色，精制产品都是慢碳水化合物，即“空”卡路里。
快餐和方便食品
正如你所想的那样，看看超市里的任何产品，它可能是最“有用”的产品，实际上它是值得的。 他们没有看到它，因为除了脂肪，碳水化合物（淀粉和大豆，现在加入所有）和防腐剂之外，什么都没有。 还有反式脂肪，我们将继续关于健康饮食减肥规则的叙述。
反式脂肪......
反式脂肪是不饱和油和氢气的混合物。 就这个词而言，这是一种非常高温的泡腾混合物。 当强烈加热时，植物脂肪会发生什么变化？ 它提高了胆固醇水平，并使我们成为癌症的正确途径。 反式脂肪的持续消耗是危险的，因为它们积聚在体内并且根本不会离开它。 反式脂肪导致对胰岛素敏感性降低，有害胆固醇水平升高，糖尿病， 肥胖症 ，阿尔茨海默病，癌症，心血管疾病和其他好东西。
饮食和人类个人主义
现在让我们来谈谈最热门话题（我们的大脑去反式脂肪和糖！） - 关于饮食。 自己想想：你从一天的饮食中排除一切导致过量体重积累的因素，减少盘子的卡路里含量，计算，测量等等。 你减肥了 - 欢呼！ 现在饮食结束了，你可以再次过上正常的生活。 也许你只有两种行为选择：
- 继续以与饮食之前相同的方式进食 - 最后，在第一天之后，用流血的千克快乐地返回“家”;
- 实现你的内疚并尝试在你的余生中节食（热量为1000卡路里） - 你的新陈代谢将不可避免地减缓，并且很快身体就会开始拯救每一个婴儿，你会变得更好，并且你将无法减肥。
那么节食的用途是什么？ 正确 - 临时和短期。 不要放在全球希望的饮食，对于减肥是足够的，相信我，排除FOREVER上述产品。