让腿部吸引人，性感可以非常容易。 除了基本练习外，还可以在腿上加重 跑步 。 他不仅会帮助身体接近珍惜的理想，还会增加身体的耐力。
我可以在腿上加重吗？
当然，你可以也应该做好衡量健美运动员，试图发展他们高速素质的运动员，以及长度和身高的运动员。 另外，在腿上加重运动用于减肥。 由于额外的负荷，燃烧过量卡路里的过程被加速。
如果我们谈论这种跑步的缺点，那么专家建议不要为那些已经或者仍然有关节有问题的人做。 加重剂对膝关节的状况有负面影响。
如何使用加重腿的正确运行？
逐渐增加腿部的负担是重要的。 首先，建议购买用于徒步旅行的加重剂。 他们将有助于了解身体和整个机体如何为新的变化做好准备。
像往常一样，跑步应该从 热身开始 ，重要的是“热身”肌肉。 将这些增加灵活性的练习添加到练习中并不是多余的。 为关节做体操很重要。 重要的是要记住，花费的时间越长，运动时关节和韧带在腿部加重时就不会出现问题。
值得注意的是哑铃可以完美地提供重量。 他们可以握在手中。 这种方法将帮助不仅在腿上抽动肌肉，而且还帮助抽双手。
在运动商店有机会购买特殊的跑步加重剂。 它们是金属或沙子的特殊板。 在这种情况下，有几个品种。 这里的一切都取决于这样一个盘子的重量。
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