鸡蛋 - 许多国家居民的惯用产品。 这并不奇怪，因为这样的产品含有大量有用的物质，并且正常影响经常用于食物的人的健康。 但是，不要忘记，过度和不当使用鸡蛋，鸡蛋不会受益，但会造成伤害。
鸡蛋的好处
鸡蛋 - 一种独特的均衡产品，赋予人体易消化的蛋白质， 维生素 和矿物质。 同样有趣的是，鸡蛋在煮熟和煎炸时消化得更好，但是在原始形式中，它们比有用的更危险。
鸡蛋的蛋白质是所有必需氨基酸的来源。 在100克的产品上（这只是大约2个鸡蛋），蛋白质含量为12.7克，也被98％的蛋白质吸收，不逊于肉类和牛奶蛋白质的质量，甚至超过了它们的一些指标。
鸡蛋通过大量有用物质 - 维生素A，B1，B2，B5，B6，B9，B12，E，K，PP，H和D丰富人体。它们含有许多矿物质 - 铁，镁，钠，锌，铜，钙，磷，碘，硒，氟，钾，铬等。 该产品唯一的缺点是脂肪含量高（每100克11.6克）。
由于这种成分，鸡蛋有益于全身，有助于保持肌肉质量，加强骨骼，牙齿，并对皮肤，头发，指甲和内脏有益。
鸡蛋的危害
由于蛋黄脂肪含量高，该产品还不能称为膳食。 建议每天吃不超过一个蛋黄 - 蛋白质的量可以更大。
危险存储在生鸡蛋中 - 尽管事实上它们更好地保存了维生素，但这种食物很可能会导致食物中毒，因为它们中可能含有细菌和感染。 沙门氏菌尤其常见。 这就是为什么鸡蛋最好煮熟的原因。
鸡蛋减肥
节食期间的鸡蛋可以并应该吃掉，但值得明智的做法。 只需制作营养丰富的鸡蛋早餐并坚持适当的营养即可有效减肥。
考虑这种饮食的大致饮食：
- 早餐 ：煎蛋/一些煮鸡蛋和无糖茶。
- 午餐 ：一碗汤，一片麸皮面包。
- 小吃 ：任何水果或一杯酸奶。
- 晚餐 ：一份家禽/肉类/鱼类+蔬菜装饰。
吃东西的话，你每周会失去1公斤的重量，体重不会恢复。 不要让任何东西变得多余，你会对结果感到满意。