在减肥过程中，几乎每个人都对碳水化合物的使用产生怀疑，因此我们避免认识到常见问题的答案。
问题1 - 碳水化合物需要人体吗？
包括 碳水化合物 在内的食物对于为身体提供能量 是 必要的。 身体只含有约150克的血糖和肝糖原和肌肉。 有一种观点认为，不进行能源生产的碳水化合物会变成脂肪。 但科学家证明，只有当你每次吃约300克碳水化合物时才会发生这种情况。 此外，碳水化合物会滞留水分，因此碳水化合物饮食会减轻体重，也就是说首先会排除多余的水分。
问题2 - 碳水化合物消费的比率是多少？
对身体正常运作，碳水化合物的标准是每1公斤体重约4克。 但是不要一次吃完所有东西，而是要把全部食物分配一整天。 大概率是50克。
问题3 - 如何分类碳水化合物？
所有的碳水化合物，根据它们在体内的裂解速率和葡萄糖转化率，可以分为：
- 简单 - 甜食，白面包等;
- 复杂 - 谷物，蔬菜，水果等
第一种选择可以显着提高血糖水平，但也会迅速降低，因此很快你就会想吃。
碳水化合物的第二种变体是缓慢分裂，葡萄糖水平逐渐升高，这意味着有你，你不会很快想要。
问题4 - 碳水化合物与蛋白质结合吗？
今天，你可以找到大量关于减肥和营养的神话，以及最好不要将碳水化合物与蛋白质结合起来，其中之一。 然而，我们都知道均衡饮食意味着饮食中存在蛋白质，碳水化合物和脂肪。
问题5 - 最好不要使用简单的碳水化合物？
对于心理活动和低血糖，在这种情况下，有必要快速提高葡萄糖水平，并且需要简单的碳水化合物。
问题6 - 何时食用碳水化合物更好？
为了变得更好，建议在早上使用它们。 到了晚上，代谢过程的速度下降，因此碳水化合物转化为脂肪的风险增加。
问题7 - 我可以不吃碳水化合物吗？
有推荐不使用它们的饮食。 由于这个身体会花费自己的脂肪。 但是这些信息并不是完全真实的，因为碳水化合物会滞留水分，所以，你不会因为脂肪而减肥，但是这要归功于液体不会留在体内。 如果没有碳水化合物，身体可以从肌肉蛋白质中提取能量。 经过这样的饮食后，你的肌肉会松弛，体重最终会恢复。
问题8 - 如果你从事运动，你需要碳水化合物吗？
由于缺乏，你可以感觉到肌肉虚弱甚至昏厥。 因此，在训练前几小时，吃一些含有复合碳水化合物的食物。
问题9 - 术语“碳水化合物窗口”是什么意思？
这个术语反映了强化训练后一小时内的身体状态。 在体内锻炼时，即使在训练后，体内也会产生荷尔蒙
问题10 - 如果碳水化合物如此必要，为什么体重会增加？
由于碳水化合物不会出现额外的磅数，但由于它们的数量，因为通常你会吃简单的碳水化合物，例如各种糖果，为自己带来快乐，而不是满足你的饥饿感。 这是超重的原因。