什么是钾？

没有这些元素，身体的正常功能根本不可能，它们包括钾。

钾在体内的功能

钾的价值评估很高：

• 它调节体内的酸碱平衡和水盐平衡，可以及时消除肿胀和多余的液体;
• 其内容不足导致心脏工作的干扰;
• 与钙一起，他调节神经和肌肉骨骼系统的工作;
• 对脑活动有有益的作用，防止硬化的发展;
• 使肝脏和肾脏的功能正常化;
• 与疲劳和慢性疲劳斗争。

什么食物含有钾？

• 很多都是在马铃薯中消费，它可以预防肾病和痛风;
• 钾含量高的特点是干果：杏干，葡萄干， 李子 和坚果。 这些产品的蜂蜜混合物可防止中风的发生，改善心脏，视力，血液和胃肠道的功能;
• 搞清楚食物中的钾含量，不要忘记防止身体过早老化的豆类，恶性肿瘤和良性肿瘤的出现，使血压正常化;
• 列表中包含大量含有钾的坚果，它决定了可以找到该元素的位置。 另外，各种坚果中都含有大量的钾，
• 西瓜和甜瓜 - 钾的来源，与其他一些产品相比，它的消化方式要轻得多。

当果实季节到来时，有必要知道什么样的水果含有钾，以便在秋季天气和冬季寒冷之前为身体提供最大机会补充其营养物质储存。

水果，其中包括钾：

• 桃子是钾含量的领先者（363毫克/ 100克）;
• 略少于苹果，葡萄，梨中的含量;
• 含有钾的橙子和葡萄柚的消费也增加了决定富含这种元素的食物的名单。

富含钾的海甘蓝和动物源性产品，特别是牛奶和奶制品，脂肪等级的硬奶酪， 黄油 。