现在，由于无处不在的广告，我们都非常清楚，如果没有免疫力，我们就无处可去：不要在雨中行走，也不要在没有帽子的寒冷中出门，或者在凉鞋的水坑中跑来跑去。 一般来说，生活不在生活中。 而我们的免疫力则完全由小瓶装的酸奶和一整支多色药片支持。
那么，严肃地说 - 免疫系统是人体最重要的系统之一。 它不仅保护我们免受普通感冒（或科学，ARI）的伤害，还可以防止任何外来物体进入我们身体或人体内。 这些是病毒，细菌，真菌，蠕虫，甚至癌细胞（它们也是身体异形的）。 作为忠实的守护者和捍卫者，豁免权保护我们免受疾病的侵害，但它也需要我们的帮助：运动，户外活动，适当的营养。 毕竟，有些食物会增强我们的免疫力，加强健康，绝对没有用，甚至有害的食物。 理解哪些产品可以提高免疫力，特别是在寒冷季节前夕，这将是很好的。
增强人体免疫力的产品
标题列出增加免疫力的食物 - 富含蛋白质的食物。 毕竟，蛋白质是我们所有细胞的基础 - 包括免疫细胞。 这些包括：
- 肉;
- 一只鸟;
- 鸡蛋;
- 鱼;
- 乳制品;
- 豆;
- 蘑菇;
- 坚果。
肉最好采取低脂肪的品种，但鱼好，脂肪tk。 鱼油 含有多不饱和脂肪酸和维生素D - 对于强大的免疫力也是不可替代的。 坚果对于增强男性免疫力特别有用 - 这种产品不仅增加了对病毒和细菌的保护，而且增加了睾丸激素的产生。
对于女性来说，酸奶产品非常有用，不仅可以提高免疫力，还可以防止鹅口疮的出现 - 这种疾病有一个坏习惯，在寒冷季节加剧。
下一组食物是富含抗氧化剂的食物（番茄红素，花青素）。 它们主要是蔬菜，浆果和水果：
- 蓝莓;
- 黑莓;
- 红番茄;
- 红甜椒;
- 西瓜;
- 蓝莓。
不要忘记维生素C的来源（顺便说一句，这种维生素也是一种强抗氧化剂，所以原则上，下面的产品可以归因于前一组）：
- 柑橘类水果;
- 黑醋栗;
- 玫瑰果;
- 花楸;
- 小红莓;
- 小红莓;
- 沙棘;
- 苹果;
- 柿子;
- 多叶蔬菜;
- 白菜 - 布鲁塞尔，颜色，白头;
- 小麦豆芽。
也可用于增强免疫力，含有 纤维的 食物：
- 水果;
- 蔬菜;
- 谷物;
- 麸。
它们使肠的蠕动和微生物群落正常化，并且这反过来对免疫力有益。 不要忘记重要的微量元素 - 锌，硒和碘 - 积极参与免疫的形成。 它们对于胸腺的正常操作（产生免疫的主要冲击力T-淋巴细胞）和甲状腺是必需的。 这些重要的矿物质是：
- 在海里的鱼;
- 在海鲜中;
- 在谷物;
- 坚果;
- 在鸡蛋里。
在感冒季节，含有植物杀菌素的产品 - 可以消灭细菌并加速组织再生的物质 - 将会非常有用：
- 洋葱;
- 大蒜;
- 辣根;
- 萝卜;
- 蓝莓;
- 黑醋栗;
- 鸟樱桃树。
不要忘记水，因为鼻子和喉咙的粘膜只有在充分滋润的时候才能完全保护我们。 因此，不要忘记喝水（每天至少1.5升），滋润和通风你的房间。
而最重要的是，根据美国科学家的最新研究，对乐观的人来说，免疫力通常比悲观主义者强。 所以，享受生活，让你的酒杯总是满满的。