食物影响身体的大部分过程。 心脏是一种需要一定量维生素和矿物质的肌肉，所以对于心脏和血管有用的饮食产品来说非常重要。
什么食物对心脏和血管有益？
- 豆类 。 豆类大量含有钾和镁，红豆类 - 铁，叶酸和类黄酮。 由于这个“设置”，血管壁被加强，并且它们的弹性增加。 此外，豆类是植物蛋白的优质来源，也是肉类产品的替代品。
- 鱼 。 海鱼：鲑鱼，鲑鱼，鲱鱼 - 完美滋养心脏和血管，因为这些产品含有丰富的ω-3酸，有助于降低体内有害脂肪的含量，从而导致心脏疾病和糖尿病的发展。 定期使用鱼类将有助于改善血液成分并防止形成血栓。
- 卷心菜 。 西兰花 - 一种增强心脏和血管数量1的产品。 这是由于丰富的抗氧化剂和微量元素，有助于与具有破坏性的自由基，动脉粥样硬化和癌症的心脏作斗争。
- 绿叶蔬菜 。 菠菜是一种对心脏和血管非常有用的产品。 由于其组成中的活性物质，身体中的同型半胱氨酸水平下降 - 一种有害的 氨基酸 破坏动脉内壁并引发心脏疾病的发展。
- 油 。 亚麻籽油含有亚油酸，硬脂酸，油酸和其他多不饱和脂肪酸，有助于降低血液中的胆固醇含量，清除血管并吸收血块。 为了使油有益于心脏和血管，它们不能被滥用，并且重要的是受到加热。
- 水果 。 所有帮助心血管系统的果实中的领先地位是鳄梨。 这种果实对钾，镁，铁， B族维生素 和番茄红素的吸收有正面影响 - 这是心脏的重要元素。 此外，其有效成分有助于脂肪代谢正常化，提高“良好”胆固醇水平并防止动脉粥样硬化的发展。
毫无疑问，这种对心脏和血管健康无法替代的产品清单可以继续使用。 如果它们包含在日常饮食中，则可避免健康问题。