Bodyflex课非常受欢迎 - 这种呼吸练习有助于接近各种原因不被允许锻炼的人的理想选择。 在这种情况下扮演着重要角色的是这种类型的健身：对于课程你不需要任何昂贵的设备或设备，并且你可以在家练习Bodyflex。
身体锻炼的方法
呼吸练习，或者也称为体操，是基于各种姿势的采用和呼吸练习的表现。 你需要掌握的主要是正确的呼吸，通过深度补充身体的每个细胞与氧气，从而产生愈合效果并促进体重减轻。 记住基本知识：呼吸总是通过鼻子，呼气始终通过嘴巴。 呼吸练习本身如下：
- 采取这种姿势后，放松一下，不要过度紧张，将你的双唇插入管内，然后慢慢地，尽可能多地吹空气。 最主要的是不要制造混乱，不要用压力去做。
- 然后，通过切实的努力，把你的嘴唇压在一起。 在这个位置上，快速和嘈杂地通过鼻子深呼吸。 感觉你的肺被空气抽到极限。
- 吸入后，将你的下巴稍微向上抬起，将你的嘴巴缩进狭窄的缝隙 - 就像一个没有突起的嘴角的微笑。 用隔膜帮助自己，呼吸空气，使嘴巴四舍五入。 同时，你应该听到一些吹响声音“腹股沟”或类似的东西。
- 此时重要的是不要再呼吸，但要屏住呼吸8-10个帐户。 当你没有呼吸时，你需要强烈地吸引你的胃部并将你的头部倾斜到胸部。
- 之后，放松，注意新闻界的肌肉放松。 在放松的状态下，呼吸一下。
如果你已经掌握了这样的气息，那么所有的练习对你来说都很容易。 一开始就很难摆脱这种节奏。 为了不被录音分散注意力，您需要排练几次屏气或拍摄视频课程。
家中的Bodyflex：适应症和禁忌症
这种呼吸练习的技巧只有几个禁忌症：
- 眼睛的视网膜脱离;
- 心脏的各种病症;
- 高血压。
同时对于孕妇和剖宫产后的Bodyflex是完美的。 许多年轻的母亲用它来快速获得这个数字。 该系统非常通用，即使在40年后也可以安全地练习Bodyflex。
我可以在晚上做Bodyflex吗？
您可以随时在家中做体感，最重要的是，不是在饭后立即做，而不是在就寝前。 Bodyflex非常令人振奋，并且有可能无法入睡。 理想的情况下，在家练习Bodyflex是在午餐时间3小时后 - 在这个时候活动减少了，体操有助于延长它。
为了更有效地练习，为bodyfax选择正确的音乐 - 它应该是一个美丽，轻松的音乐，你可以听到自然的声音。 主要的是，你应该喜欢它！
Oxisase或bodyflex - 哪个更好？
确定选择哪种类型的呼吸体操，你的体型会对你有帮助。 如果你是一个“苹果”，并且你的腰部有问题，脂肪积极储存在其中，那么你的选择就是氧化作用。 如果你是一个“梨”，脂肪分布在臀部和大腿 - 你的版本是bodyflex。
另外，应该指出的是，氧化的技术更为复杂，因此目前还不如体感。