种子用于食物已经有很多时间了。 它们有助于满足饥饿感并用有用物质使身体饱和。 不同植物的种子被用于食物，但向日葵仍然是最受欢迎的。
对于观察体重的人来说，了解种子的热量含量以及是否会损害身材会很有帮助。 如同使用其他产品一样，质量和数量尤其重要。
卡路里，种子的好处和危害
有用的特性是由于维生素，大量元素和微量元素以及其他物质的存在。 有几个流行的选项我们将详细讨论：
- 芝麻籽的热量含量为每100克582千卡，它们是人体石灰的主要来源。 该产品会降低食欲，所以在菜中添加少量种子（例如沙拉）会显着减少食物消耗量。 芝麻含有硫胺素，可以使 新陈代谢 正常化并改善神经系统的功能。
- 黑葵花籽的卡路里含量也很高，每100克556千卡。由于大量蛋白质和碳水化合物的存在，它们迅速饱和身体，给它必要的能量。 含有有用的ω-3脂肪酸的种子，不会在体内产生。 另一个与向日葵种子有关的重要问题是其油炸形式的卡路里含量。 在这种情况下，数量会略微增加，达到每100克601千卡。同样值得注意的是，经过热处理带来的好处减少了。
- 南瓜种子的卡路里含量很高，每100克有541千卡。 它们还含有ω-3和氨基酸L-色氨酸，它们可以激活所谓的“快乐激素”的生成。 南瓜种子在铁的含量中占有领先地位，
这对血液很重要，并且每天给予锌。 - 亚麻籽的热量含量为每100克534千卡。减肥时，它们很好，因为它们进入体内，体积增大，这让您更早地感到饱腹感。 经常食用亚麻可改善消化系统。
我们希望你已经确信，尽管 卡路里含量 很高，种子应该存在于你的饮食中。 最主要的是监控吃的量。 添加几个种子沙拉和第二课程，做一个酒吧，吃点东西像小吃。