从来没有想过不在俱乐部里做健身，而是在家里？ 为了方便和为了您自己的乐趣？ 那么，在您的服务videofitness。 它可以让你节省金钱和时间。 您不支付订阅体育俱乐部的费用，不要在路上丢失宝贵的时间，只有在心情不好时才进行训练。 你只需要购买适合健身计划的光盘。
有氧运动减肥在家
在流行的第一步去一步，古典和舞蹈有氧运动。 这些程序旨在减肥和身材矫正。 与古典舞蹈课程不同，有氧运动的运动并不那么优雅，更像是练习的一步。 没有停止，所以要准备好承受节奏。 在家里进行有氧运动也是可能的，但是对于它来说必须有一个特殊的平台。
按照明确的方案举办家庭健美操，如大厅里的课程。 首先热身。 然后研究并收集组合包中的步骤。 在此之后，腿，臀部，腹部，胸部，手臂和伸展的力量练习如下。 课程持续60分钟，不间断。 30-40分钟需要韧带的研究，剩下的时间用于练习。
如果您不害怕课程的复杂性和强度，那么您可以选择研讨会，研讨会和健身大会的课程。
练习的复合体
它们与研究各种运动无关。 在这里你会发现身体不同部位的练习。 腹部，腿部和臀部的复合物非常受欢迎。 尽管这是一个相当无聊的选择，但它是 - 最容易执行的。 即使是一个毫无准备的人也能够完成这些练习。 但是，这并不意味着你不必为他们流汗。
课程包括热身和练习：攻击，蹲下，弯曲和拍打双腿，俯卧撑，抽打新闻，拉伸。
该计划可以避开塑造或力量练习。 在第一种情况下，你不会在第二回合线中找到仰卧起坐，弓步和俯卧撑。 哪个更好 - 选择你。 但是，为了不面临创伤性练习，选择由健身协会或健美操联合会开发的课程。
我们为您呈现家庭课程中最受欢迎和最常见的健身计划：
Callanetics和bodyflex
这些类型的体力活动也设计用于减肥。 他们的起源是东方式的体操。 他们是独立研究的，因为练习相当简单而且没有变化。
为了购买磁盘没有躺在家里的重量，一定要包括在每日清单的培训。 如果时间很短，请用看电视替换课程。 然而
有氧运动和跳舞
这是最流行的健身类型。 在家里跳舞有氧运动有助于减肥，改善臀部，臀部和腹部的形状。 首先你会做一些锻炼。 然后屏幕上的老师会告诉你舞蹈的技术特点，并且你将开始学习基本动作。 在课程结束时，你将把这些动作编译成一个舞蹈作品。 有些课程在新闻，手和臀部上提供力量训练。 选择培训课程很重要，因为舞蹈工作坊的大师班相当复杂。 另外，几乎没有解释。