水中的体育锻炼越来越受欢迎。 许多SPA度假村提供了整个水疗练习的综合疗法复合体，因为水中的治疗练习具有许多优点：温水（28-32°C）使韧带和肌肉更具弹性，减轻脊柱和关节的负担，具有按摩效果并给出惯性和软负载的运动。
当然，如果你需要严格的治疗效果，那么你只能在游泳池和特殊中心练习体操。 因此，例如，在骨软骨病的情况下，即使在水中锻炼时，也不排除扭体操，并且在脊柱侧弯中，通常考虑到脊柱变形的程度和类型，单独指定池中的锻炼。 不要忽视专家的建议！
我们会考虑在泳池里为背部，肩胛带，腹部和大腿进行几项锻炼以增强独立研究的综合效果。
在水中练习脊柱和肩带
游泳池中的运动基本上是站立的，在胸部水平深处缓慢地以轻松的步调进行。 您可以在游泳前或主要职业之前将其作为热身练习。 首先建议重复每次水中练习5次，将来你可以将数量增加到10-15。
弯曲你的手臂，将它们连接在胸前。 交替地左右倾斜。 扭转不同的方向。 把你的手放在背后的锁上。 提起它们。
抬起你的手臂到两侧，水平弯曲他们的肘部并抬起刷子。 把你的手放在水里，互相刷牙。 用手在水下进行任意的摆动和循环运动
在新闻和臀部的水中锻炼
在腹部和大腿的水中锻炼更容易以泳池边的形式进行支撑。 现在作为支持，使用面条或特殊皮带也很流行。 面条是一种柔软的聚乙烯泡沫棒，可轻松承受身体的重量，让您可以在游泳池正中的水中进行例如简单的新闻锻炼，就像水中的“自行车”一样。 作为支持，游泳池的楼梯和墙壁仍在使用。
用双脚向前，向后和侧身进行摆动和循环运动。 “自行车”，“剪刀”，举腿到胸部 - 这些和其他简单的运动与定期锻炼将帮助你瘦腰，平坦的腹部和弹性臀部。