多项研究显示，Michel Montignac饮食已经出现。 她不饿，基于吃健康食品。 科学家提供两个减肥阶段，第一个旨在摆脱多余的体重，第二个 - 确定结果。 重要的是，这种减肥方法几乎可以满足所有因素，因为没有禁忌症。 Montignac饮食的本质是使用膳食中选择的食物，并考虑 血糖指数 。 建议优先选择分数低于55的产品。
蒙蒂尼亚克饮食周的菜单
许多人喜欢这种通过不严格限制自己的食物来减肥的方法，每天一次，你甚至可以放松和吃一些你喜欢的东西。
早餐 。 强制进食，其目的是使胰腺恢复正常。 为此，在吃之前应该在空腹吃半小时的果汁或水果是最合适的。
Montignac饮食的大致早餐菜单：
- 包上黄油，1汤匙。 果汁和咖啡没有糖。
- 培根和香肠炒鸡蛋，无糖咖啡。
- 黄油，果汁，吐司和低脂牛奶和无糖的咖啡的部分。
午餐 。 对于这一餐，最好选择可补充蛋白质产品的 蔬菜 ，如果是鱼，则最好。 丢弃含有淀粉的食物。 更好地烹饪菜肴，做一对夫妇，做饭或煨。
午餐示例菜单：
- 烤鱼，蔬菜沙拉和一杯葡萄酒。
- 用豆子煮牛肉，沙拉，鱼和茶的零食。
- 炖番茄干，蔬菜沙拉和茶。
晚餐 。 这顿饭应该是最容易的，因为睡前不值钱。
Michel Montignac饮食的晚餐菜单示例：
- 蔬菜汤，沙拉，酿番茄和低脂干酪的部分。
- 绿色蔬菜煎蛋和沙拉。
- 供应扁豆和蔬菜沙拉。
零食 。 为了打破早餐，午餐和晚餐之间的饥饿，可以吃一些未加糖的水果，一些坚果或几块奶酪。
至于第二阶段，它可以持续至少一辈子，但它是基于适当的营养。 偶尔，你可以让自己混合脂肪和碳水化合物，但同时饮食中的新鲜蔬菜应该不断出现。 如果你想保存你的结果，那么从糖果，烘焙食品和其他有害产品应该永远被忘记。