大多数现代营养学家已经得出结论，所有减肥人士熟悉的规则 - 下午6点以后不吃，从根本上是不真实的。 这种饮食导致的长时间 斋戒 导致负面健康后果。 因此，不要给敌人晚餐，减肥时只需要选择正确的食谱进行饮食晚餐。
减肥晚餐的食谱
晚餐应该是整个日常饮食的热值的20-30％。 根据饮食或体重减轻系统的类型，您可以选择蛋白质或蛋白质碳水化合物的晚餐。 减肥最有用的蛋白质是晚餐，其食谱包括瘦肉和鱼，海鲜，鸡蛋，奶制品和酸奶制品。
有许多基于奶酪的减肥有用的减肥食谱，其范围很广，从水果，草药或酸奶的美味奶酪到美味的砂锅菜。
从干酪用酸奶干酪砂锅
配料：
- 奶酪低脂 - 200克;
- 蛋清 - 1个;
- 梅子没有点 - 5-6个;
- 盐，糖，蜂蜜 - 品尝。
准备
修剪露水，他坐得很干。 干酪和梅干用搅拌器切碎。 添加蛋白质。 奶酪的质量放在模具中，并放入预热到180度的烤箱。 烘烤25-30分钟。
蛋白质比萨
配料：
- 蛋清 - 8个;
- 麦麸 - 1汤匙。 勺子;
- 磨碎的低卡路里奶酪（巴马干酪） - 3汤匙。 匙;
- 蔬菜（土豆除外）和香料 - 品尝。
准备
蔬菜（胡萝卜，白菜或菜花，大头菜）煮或蒸。 蛋白质轻轻击打麸皮，香料和盐。 蛋白质倒入碟中，放入微波炉，温度为600度，计时器为5分钟。 在烤蛋白质的顶部放置切好的 蔬菜 ，在上面撒上磨碎的奶酪。
低卡路里处方晚餐减肥 - 在酸奶上的okroshka
配料：
- 煮鸡肉片 - 50克;
- 萝卜5-6块;
- 黄瓜 - 2片;
- 蛋 - 1个;
- 煮花椰菜 - 100克;
- 大蒜，大葱和绿叶蔬菜;
- 低脂开菲尔。
准备
将鱼片切成小块，切成片。 用开菲尔，盐和混合物倒入混合物。 如果需要，可以在配方中加入西红柿和一个煮土豆，但不宜在晚餐时使用这种蔬菜。