南瓜粥是一种简单而有用的菜肴。 事实是，南瓜含有大量有用的维生素和矿物质。 此外，南瓜有助于减少多余的体重，因为南瓜 - 一种低卡路里的蔬菜，其中100克只含有28卡路里。 用不同的麦片准备这种麦片，但最少的卡路里将是米饭或小米的南瓜粥。
卡路里和南瓜粥配米饭的食谱
南瓜粥饭
配料：
- 南瓜 - 500克;
- 大米 - 7汤匙;
- 牛奶 - 1杯。
准备
南瓜切成小块，在水中煮几乎直到熟。 将米加入南瓜，烹饪结束时，倒入牛奶，加入盐和糖。 南瓜粥的卡路里含量为每100克353千卡。
小米南瓜粥的热量含量
如果你不喜欢米饭，可以用小米做南瓜粥。 这种麦片的制作方法与大米相同。 唯一的区别是小米的酿造时间稍长一些，但这种粥的卡路里含量会略低。 100克小米南瓜粥300千卡。
用南瓜粥减肥
我们发现南瓜粥有多少卡路里，但如果目标 - 变得更苗条，你应该考虑一些细微差别。 首先，你不应该在牛奶上做饭，而应该在水面上做饭。 在100克牛奶中含有52卡路里热量，所以如果你在水中煮粥，卡路里会减少，当然，减肥的过程会更快。
另外，南瓜粥不宜加糖。 南瓜本身就很甜，而糖不会带来好的食物并增加卡路里。
如果南瓜粥是 早餐， 那么摆脱超重的过程会更快。 早餐时身体会获得足够的能量，并会长时间饱和，因此，不会出现吃有害东西的欲望。