通过身体吸收钙和摄入钙是不同的行为。 如果您刚刚购买了合适的药物，这并不能保证您的身体会收到所需数量的物质。 毕竟，为了身体提取和使用钙 ，需要更多的物质。
你需要什么来吸收钙？
钙的同化直接取决于其他几种物质的存在：磷，钾和维生素D.重要的是要监测并确保身体有足够的镁，否则钙会开始主动排泄。
因此，不要指望纯钙本身的摄入量会带来预期的效果。 选择这些矿物质的复合物是值得的，或者组织自己的营养，以便必要的一切都来自它。
什么能阻止钙的吸收？
令人惊讶的是，钙的吸收受到久坐的生活方式的阻碍。 证明每周锻炼2-3次的人有助于骨组织的增强。 因此，为了吸收钙和获得所有相关的奖金，您应该在您的日程表中添加至少一周的锻炼或慢跑，或者，如果由于某种原因这是不可能的 - 至少要进行最简单的晨练。
它们会干扰钙的吸收，而且还会增强 咖啡 ，盐和所有脂肪的排泄产物（我们正在谈论动物脂肪，它们含有丰富的人造黄油，脂肪，涂抹酱和肥肉）。 此外，菠菜，大黄，酢浆草，甜菜和其他一些产品中含量特别高的某些酸也会有害。
如何提高身体对钙的吸收？
对身体开始吸收钙，有必要为此创造适当的条件 - 即提供反应所必需的物质。 考虑一下包含钙和那些有助于其吸收的元素的产品清单：
- 奶酪;
- 牛奶，乳制品;
- 豆类，芸豆，豌豆;
- 所有豆制品 - 豆腐，豆浆等;
- 可可;
- 全麦面包;
- 卷心菜，萝卜，西兰花，青菜;
- 杏仁;
- 鱼;
- 杏干;
- 植物油（特别是芝麻）。
与此类产品同时服用钙质，您可以创造全部同化的所有条件，因为身体将获得最大的益处，并且您 - 解决您的健康问题。