在所有的浆果中，许多人因其有用的特性而发出蓝莓 - 一些是为了它的味道，另一些是因为它的味道。 这种北方黑莓在营养成分含量和对身体的复杂影响方面在很多方面都优于其他物种。 但是有可能将它用于那些减肥的人吗？ 从这篇文章中，您将了解蓝莓中有多少卡路里以及它如何包含在您的饮食中。
蓝莓中维生素的含量
在越桔中有很多有用的物质 - 其中包括黄酮，果胶，精油和有机酸。 有许多维生素--A，B1，B6，C和PP，以及矿物质 - 镁， 磷 ，钙，铜，钠，铁和钾。
由于这种成分，蓝莓具有普遍的增强作用，对身体有免疫调节作用。 另外，它改善了泌尿生殖系统和整个胃肠道的功能。
蓝莓有多少卡路里？
在100克新鲜的蓝莓中，需要44千卡（从它们1克蛋白质和8克碳水化合物，并且根本没有脂肪）。 这是一种简单而宜人的浆果，它可以很容易地用饮食替代甜点 - 它会美味而有用。
新鲜蓝莓加糖的热量含量要高得多 - 每100克成品中含有241.5千卡热量。 这是因为糖具有高卡路里的价值，并且对于这个食谱它需要很多。
蓝莓果酱的热量含量 - 221,5卡路里。 应该考虑到，果酱和新鲜浆果与糖都是高碳水化合物产品，严格禁忌在糖尿病，肥胖和体重问题。 因此，在减肥饮食中，你只能使用新鲜浆果而不加糖。
饮食在蓝莓
导致一个人暂时放弃平常饮食的各种短期饮食不起作用：毕竟，过多的体重会从您通常不正确的饮食习惯中出现，直到您
考虑蓝莓的膳食菜单选项，它基于适当的营养原理，并允许您慢慢地（每周1公斤），但减轻体重并不伤害身体是正确的。
- 早餐 ：两个鸡蛋，一份白菜或黄瓜沙拉鸡蛋，不加糖的茶。
- 午餐 ：一份低脂汤，一片面包。
- 小吃 ：一杯蓝莓和一杯矿泉水。
- 晚餐 ：鱼或鸡肉，配以炖或新鲜蔬菜装饰。
以这个原则为基础，你会很快 减肥， 并 获得 健康的饮食习惯，这将有助于你保持体重。