在我们的消费社会中，越来越多的人超重 - 广告巧克力，高热量营养或“非运动员”生活方式的受害者。 越来越多的人试图解决这种情况，而不是借助奇迹药丸和“魔法”饮食，但借助于训练的帮助，不仅实际上有助于减轻体重，而且有助于增强健康，防止皮肤减肥身体挂起，是一种好习惯和休闲的一个值得选择。
这只是真相减肥的神话。 每个体重过重的人都会听到他们的大海，并为自己选择最可爱的。
例如，在这里，有一种流行的观点认为，任何人禁止女性减肥后的饮食习惯：两个小时内你什么都不能吃。 说，那么需要自我恢复能量的身体会燃烧脂肪。 然后你可以吃蛋白质食物，例如蔬菜肉。 你不应该相信这种“专家”，因为蔬菜是 碳水化合物 ，如果一个人不知道这一点，他就不是一个好的营养师，并且可以给出有意义的建议。
女孩力量训练后的力量
对于女性来说，和男性一样，食物当然应该包括蛋白质，因为它是肌肉的建筑材料。 但身体从碳水化合物中获取能量，而不是从蛋白质和脂肪中获取能量。 但碳水化合物在碳水化合物中是不同的。 因此，其他专家对健康饮食的建议 - 喝一杯带有三明治的果汁 - 值得怀疑。 这是否意味着蔬菜汁，而不是果汁。 因为任何果汁都含有“快”碳水化合物，它们就像新西兰人一样躺在臀部和胃部。 最好吃整个苹果，然后纤维素的消化不会让糖很快滑落。 与苹果汁相比，消化苹果的热量会更多，这意味着胃会保持更少。
锻炼后需要吃什么才能减肥？
这个问题可以自信地回答：蛋白质是非常必要的。 但黑暗的问题是，吃碳水化合物后减肥是否可能，仍然没有答案。 围绕这个问题的争议依然存在。
有些人认为碳水化合物只能在4小时后食用，否则会燃烧，皮下脂肪 - 不会。 其他 - 相反，认为碳水化合物应立即食用，甚至可以“快”。 我想稍微解决这个问题。
众所周知，食物由蛋白质，脂肪和碳水化合物组成。 蛋白质存在于动物食物中，但它们也存在于植物中（首先是豆科植物）。 蔬菜蛋白质被人体吸收不良，但它是严格素食者和禁食者唯一的蛋白质来源。 蛋白质是人体的建筑材料。
碳水化合物存在于植物性食物中。 这其实就是糖。 它们可以是“快速”（精制，果汁，饼干）和“慢”（生菜，谷类未加工谷物的谷物）。 碳水化合物是能量。 “快速”提升血液中的糖，并储存在储备中，如果它们没有很快用完。 适量的“缓慢”只会增加能量，并且缓慢。 为什么他们不能被吃掉？ 你能看见肥胖的人，只吃黄瓜和芹菜吗？ 这也是碳水化合物食物。
培训 后如何吃 瘦肉 ？ 是的，看起来，逻辑推理，例如，你可以吃“慢”碳水化合物或相同的香蕉。 你需要选择低脂食物，当然还有低卡路里。 很大程度上取决于你在减肥的同时追求什么样的目标。