虾 - 清淡可口的海鲜，可以成功补充瘦身人士的菜单。 这有很多原因 - 这些海洋居民的独特组成和他们的能源价值。 从这篇文章中，您将了解虾的多少卡路里以及它们的好处。
虾的组成和热量含量
新鲜的100克虾只需要95-99千卡。 考虑到它们的成分主要由蛋白质组成 - 18.2克，而脂肪只有2.2克，因此可以安全地称这种海鲜为优良的饮食美味。
煮过的虾的热量取决于你烹饪的方式以及你选择的等级。 平均而言，煮熟的虾的 能量值为 100-110千卡，即 几乎与新鲜的一样。
虾的有用属性
虾是蛋白质，不饱和脂肪酸omega-3和omega-6的来源，大量的矿物质，包括钾，钙，锰，氟和磷以及B族维生素，所有这些使它非常有用！
虾是有用的：
- 在过敏反应;
- 伴有卡他性疾病;
- 提高 免疫力 ;
- 改善激素背景;
- 减肥;
- 与哮喘和支气管炎。
应该指出的是，虾实际上无法造成伤害，除非它们陷入生态不安全的地区。 但是，如果你不经常吃它们，即使这个因素不会严重影响你的健康。
饮食在虾上
虾的最佳饮食是补充饮食的正确饮食。 考虑制定减肥饮食的基本原则：
- 你需要每天吃4-5次，
- 虾每天一次可以包含在饮食中 - 让他们吃早餐沙拉，午餐汤或热晚餐;
- 从饮食你需要排除所有的油炸，
脂肪，甜和面粉 - 没有，你不能取得成果; - 最好的配菜是蔬菜，特别是卷心菜，西葫芦，甜椒和茄子;
- 最后一餐应在睡前3-4小时完成;
- 晚餐应该是最简单的一餐，不要让碳水化合物含量丰富，但要选择清淡的蔬菜和肉类/虾/鱼。
吃这样的原则，你很快就会形成，每周减少1公斤。 这种食物是安全的，只要你想吃就可以使用。