镁，在钙，钾和铁之后，在人体中排第四位，参与超过300种重要的代谢和其他过程。
平衡健康的饮食，一个人不会面临 镁 缺乏症，因为许多食物含有这种重要的微量元素。 种子中含有大量的镁，特别是南瓜，坚果，谷物和鱼。 但值得一提的是镁的一个特点，即在压力下，它在体内迅速减少，即体内过多的压力荷尔蒙会导致镁缺乏。
缺镁可表现为：血压升高， 小腿肌肉 抽筋，持续性头痛，神经过敏，疲劳，虚弱，消化系统紊乱，脱发等。 如果所有这些情况都是由缺镁引起的，营养的正常化和含镁药物的摄入将有助于消除这些症状。
然而，随着镁制剂的摄入，你需要更加小心，因为尽管对人体有毒性，身体中过量的镁也会导致比其缺乏症更少的不愉快症状。
体内过量镁的症状
对于健康排泄系统的人来说，多余的镁会被肾脏排出，但是如果他们的工作受到干扰，可能会发生以下情况：
- 心率减慢，血压降低;
- 肾功能损害;
- 消化系统疾病;
- 增加疲劳;
- 肌无力;
- 违反协调和言论。
有了过量的镁，人们会感到难以抑制的口渴，以及粘膜干燥。
在女性中，体内过量的镁表现为特征性症状：月经不规律，PMS表现增加，皮肤干燥。
因此，如果一个人在服用含有镁的药物时观察到类似的症状，您应该咨询医生以纠正剂量并可能进行额外的检查。