人体平均含有约10-14毫克的硒，它集中在各种内脏器官中。 妇女硒的日常规范是70-100毫克，但即使这样最低限度，也有大量人体验到这种微量元素的缺乏，这导致严重的健康问题。 如果硒与 维生素E 结合，硒会被人体吸收 。
为什么你需要一个女人的身体硒？
虽然身体含有少量的这种微量元素，但它的作用非常大。 硒对女性身体有什么作用：
- 积极影响神经系统的工作，有助于情绪和心理状态的正常化，这对频繁的压力是有用的。
- 有利于影响头发和皮肤的状况，这对于公平的性行为非常重要。 如果女性身体内硒缺乏，她的卷发停止增长，头皮屑也会出现。
- 需要微量元素来支持甲状腺的正常功能。
- 促进加强有机体的保护功能，以便更有效地与病毒和感染作斗争。
- 微量元素是抗自由基的抗氧化剂，这意味着衰老过程减缓，皮肤弹性得以维持。
- 它具有抗氧化能力，可以降低细胞病变的风险。 硒保护DNA并促进健康细胞的合成。
- 硒对妇女的益处还在于它改善了新陈代谢并抵抗了脂肪沉积物的沉积。
- 对于孕妇来说，这是必要的，因为它可以保护女性的身体，并促进胎儿的正常发育，并且还可以降低胎儿流产和病理发展的风险。
- 对于心血管系统的正常功能非常重要，并且缺乏它会增加患心脏病的风险。 科学家们已经证明，经常将70％的微量元素摄入体内，其发生的风险就会降低。
- 由于其抗炎特性，微量元素有助于应对炎症过程，并降低了疾病如关节炎和结肠炎的风险。
- 微量元素的一个重要特性是它可以抑制霉菌的负面影响并防止其繁殖。
- 有能力恢复肝脏和胰腺细胞。
对于女性来说，硒只有一个禁忌症，这与大量摄入这种微量元素有关。 过量表现为医疗制剂中无机形式的摄入。 在这种情况下，硒对人体有毒。
缺乏硒，
总之，我想谈谈含有硒的产品。 为了获得必要的日常津贴，将它们包括在饮食中非常重要。 富含这种微量元素的是鱼类和 海鲜 ，谷物，内脏，蘑菇，种子，大蒜和杏仁。 值得注意的是，这些产品最好尽可能食用，因为热处理后有用物质的量显着降低。