许多刚刚开始通过 卡路里 计数学习减肥基础知识的人面临同样的问题。 大家都知道粥是有用的，但是它们非常热量的事实呢？ 为了避免出现这样的问题，有必要一劳永逸地确定有害和有用卡路里之间的差异，以及原始谷物和现成粥之间的差异。 在本文中我们将详细考虑水中荞麦粥的卡路里含量。
荞麦片的卡路里含量
如果您需要一包普通的荞麦，包装背面的美味食品将标记有关其能量值的信息。 通常情况下，这些指标如下：荞麦卡路里含量--313千卡，其中蛋白质12.6克，脂肪3.3克，碳水化合物62.1克。许多人被这样大的数字混淆，尤其是碳水化合物的数量。 然而，在水中烹饪的荞麦粥含有更少的卡路里。
荞麦粥在水中的热量含量
与大多数谷类食品一样，荞麦具有吸收水分的能力，因此体积大幅增加。 正是由于这一点，卡路里含量减少了100克 - 因为从这一数量的谷物中，您将获得三倍多的现成谷物。
水中的荞麦粥含有90-132千卡，这取决于膨胀程度，加入油中的水量等。 如果你不添加任何东西到你的粥中，并在水中烹饪 - 你的菜具有最小的能量值。 例如，水上粘稠的荞麦粥只有90千卡，其中3.2克蛋白质，0.8克脂肪和17.1克碳水化合物。
荞麦粥成分的特性
荞麦粥中的蛋白质，脂肪和碳水化合物是植物来源，对人体非常有用。 所以，例如，它有很多有用的蛋白质，它补充了氨基酸，对肉体或家禽几乎相同的方式对身体有用。
荞麦中含有的碳水化合物是复杂的或“慢”的碳水化合物，逐渐消化，给人一种持久的饱腹感。 与简单的（“快”） 碳水化合物 （基本上是糖）不同，它们不会使血糖跳跃，并且更健康。
不要害怕在饮食中加入谷类食物 - 它们非常有用，有助于填补其他产品无法弥补的营养素缺乏症。