初次来到健身房的初学者必须设定一定的目标。 首先，在健身房进行适当的训练意味着你首先将身体适应负荷，即逐渐增加负荷。
其次，你需要增加肌肉的张力和身体的耐力。 对此，当然，即使您的规律性意味着每周只进行一次培训，也需要定期进行练习。
第三，你必须为增加工作量做好准备。 我们不能静下来，一个人要么成长，要么退化。 因此，对于持续的肌肉负荷，过一段时间后，需要稍微增加负荷或改变复合体。
在健身房训练的规则
首先，健身房的女性训练主要集中在“女性”场所的问题区域，减肥和肌肉建设。 这 - 腹部，臀部，臀部，胸部，手。 如果你每周训练2到3次，你的复合体应该包含所有上述肌肉群的练习。
热身训练是健身房唯一可能的训练开始。 如果没有变暖和没有变暖，你就无法启动模拟器。 在跑步机上预热15分钟， 热身 是对所有关节和肌肉10分钟的简单研究。
最后，在如何在健身房训练最重要的方面列表，是一个复杂的。 千万不要去健身房去“摇滚”。 你必须考虑复杂情况，分配力量和时间。 从一个模拟器到另一个模拟器的简单运行不会带来任何影响。
健身房的课程可以让你的身体变得女性化。 但是，对于这一点，有必要接近头脑和重量练习（即使是初学者也需要秃鹫和哑铃，但体重非常小）以及模拟器的选择。 当然，最有利的选择是与教练一起训练，当你为他设定一项任务时（在夏季减肥），并且他会对你的身体进行必要的操作。