准备工作需要很长时间，至少需要最低限度的烹饪技巧，但我们可以让你开心，因为在圈子里有简单的食谱。 几分钟 - 一切都准备好了。
许多人抱怨说，他们根本没有足够的时间准备自己的食物，所以快餐很受欢迎，这是非常有害的。 在这种情况下，厨师想出了一条不寻常的出路 - 在一个普通的杯子里烹饪一份配菜。 快速，美味和原创。
石灰蛋糕与椰子芯片
你认为烘烤是复杂的吗？ 你错了，一个美味的清新蛋糕可以在几分钟内制作。
配料：
- 面粉 - 4汤匙。 匙;
- 酸橙皮 - 0.5茶匙。
- 发酵粉 - 0.5茶匙;
- 糖 - 4汤匙。 匙;
- 椰子剃须 - 1茶匙;
- 椰奶 - 4汤匙。 勺子。
准备
- 将松散的原料混合在一个杯子中，在那里加入牛奶并混合至均匀。
- 加入刨花和皮屑，搅拌并将杯子送到微波炉中一分钟，使功率达到最大。 蛋糕顶部干燥很重要。
2.布朗布丁
大人和儿童均可享用美味而简单的甜点。 为了提供无与伦比的吸引力，您可以使用肉桂。
配料：
- 苹果泥 - 2汤匙。 匙;
- 植物油 - 1汤匙。 勺子;
- 脂肪奶油 - 1汤匙。 勺子;
- 红糖 - 2.5汤匙。 匙;
- 面粉 - 1/4杯+ 1汤匙。 勺子;
- 发酵粉 - 1/4茶匙;
- 少许香草，盐和肉桂粉。
准备
- 一定要用叉子鞭打所有的成分。 获得均匀，茂密的质量很重要。
- 在高功率下在微波炉中煮布丁一分钟。
- 准备好的甜点可以用奶油装饰，鞭子1汤匙。 2汤匙奶油芝士汤匙。 糖粉勺和1茶匙牛奶。
3.巧克力饼干
相信饼干只能在烤盘上烹饪，而下面的配方证明它是错误的。 如果需要，该组合物可以包括各种芳香香料或热带。
配料：
- 黄油 - 1汤匙。 勺子;
- 砂糖 - 1汤匙。 勺子;
- 甘蔗糖 - 1汤匙。 勺子;
- 蛋黄 - 1个;
- 面粉 - 1/4的项目;
- 巧克力饼干 - 2汤匙。 匙;
- 巧克力 - 1汤匙。 勺子;
- 一小撮香草糖和盐。
准备
- 剁碎饼干和巧克力。 混合所有成分以制成均匀的团块。
- 高功率烹饪饼干一分钟。
4.快速格兰诺拉麦片
美味早餐的另一种选择，这将适合人们看他们的体重。 马克杯里的这种碟子会给人一种很好的能量。
配料：
- 蜂蜜 - 1汤匙。 勺子;
- 水 - 1汤匙。 勺子;
- 橄榄油 - 1汤匙。 勺子;
- herkules - 一个世纪的三分之一;
- 坚果 - 1汤匙。 勺子;
- 干果 - 1汤匙。 勺子;
- 一小撮海盐。
准备
- 把坚果切碎，切干果。
- 不要混合，放入杯子蜂蜜，水，油，盐，燕麦片和坚果。 用微波炉（中等功率）放置几分钟，然后搅拌。 在底部留下蜂蜜是很重要的。
- 在微波炉中静置一分钟。 在此期间，燕麦片应该变成金黄色。
- 它仍然是添加干果，混合，冷却几分钟，你可以享受美味的早餐。
5.蔬菜汤通心粉汤
一种流行的意大利汤，这是非常有用的，因为在组成 - 大量的蔬菜。 事实上，在杯子里你可以制作不同的第一课程，主要的是配方使用的是快速准备的产品。 在提出的食谱中，可以添加一种豆角，西葫芦，蘑菇，洋葱，煮肉等。
配料：
- 胡萝卜-0.5片;
- 芹菜茎 - 0.5汤匙。 匙;
- 甜椒 - 0.5汤匙。 匙;
- 番茄 - 0.5汤匙。 匙;
- 鹌鹑蛋 - 1个;
- 奶酪和水。
准备
- 将蔬菜切成立方体，放入一个杯子里，留在2-3厘米的边缘，倒入水，完全覆盖蔬菜。
- 充分的力量，在微波炉煮汤3-4分钟。
- 冲击鸡蛋，轻轻混合并煮2分钟。 顶部与奶酪。
6.蔬菜煎蛋卷
爱用一个葱郁的煎蛋开始你的一天，那么这个食谱是给你的。 除了填充物之外，还可以使用其他产品，例如，火腿片。
配料：
- 鸡蛋 - 2个;
- 绿色 - 2汤匙。 匙;
- 保加利亚辣椒 - 2汤匙。 匙;
- 番茄 - 1汤匙。 勺子;
- 奶酪 - 1汤匙。 勺子;
- 盐和胡椒。
准备
- 首先，马克杯应该涂上植物油。 蔬菜应切成立方体和切碎的绿色。
- 在一个碗里，打鸡蛋，并加入所有准备好的食材。 将杯子发送到微波炉一分钟。
- 取下杯子，混合一切，再煮几分钟，直到鸡蛋煮熟。
7.迷你披萨
你认为在一个杯子里做比萨饼是不可能的吗？ 在这里，不，因为烹饪只需要5分钟。 馅料的实验是受欢迎的。
配料：
- 面粉 - 4汤匙。 匙;
- 牛奶 - 4汤匙。 匙;
- 橄榄油 - 1汤匙。 勺子;
- 煮鸡 - 3汤匙。 匙;
- 奶酪 - 3汤匙。 匙;
- 发酵粉 - 1茶匙;
- 番茄酱，盐，胡椒和牛至。
准备
- 混合面团产品，直到获得均匀的一致性。 将杯子底部的面团抹平，然后涂油。
- 润滑面团酱，铺上切碎的鸡肉，奶酪，加入牛至和胡椒粉。 全力烹饪2分钟。
8.用香蕉烤燕麦片
有时在早上甚至没有足够的时间来制作燕麦片，但是有一个独特的配方只需要几分钟。 这道菜不仅美味，而且很有用。
配料：
- 快速准备燕麦片 - 0,5项;
- 葵花籽 - 1汤匙。 勺子;
- 蛋 - 1个;
- 牛奶-0.5项;
- 香蕉 - 0.5片;
- 苹果 - 0.5片;
- 蜂蜜 - 0.5汤匙。 匙;
- 少许肉桂。
准备
- 充分混合在杯子片，鸡蛋，种子和牛奶中。
- 打开香蕉，把苹果切成块。 用蜂蜜加水果，搅拌并用高功率微波炉烤3分钟。
- 搅拌燕麦片并撒上肉桂粉。
9.芝士蛋糕
为了准备流行的甜点，没有必要使用烤箱。 有一个适合微波的食谱。 如果需要，你可以放入不同的浆果甜点。
配料：
- 奶油芝士（奶酪） - 50克;
- 酸奶油 - 2汤匙。 匙;
- 蛋 - 1个;
- 柠檬汁 - 0.5茶匙。
- 砂糖 - 3汤匙。 匙;
- 香草。
准备
- 混合所有成分，直至获得均匀稠度。 放入一个应该很小的杯子，否则它将无法工作。
- 在最大功率下，煮90秒，每30秒。 你需要混合质量。
- 芝士蛋糕冷却时，可以用浆果，切碎的坚果和奶油装饰。
10.巧克力蛋糕
我真的很喜欢这个甜点，但是没有时间准备这个馅饼？ 然后提出的配方将非常有用。 只有三分钟 - 甜点准备就绪。
配料：
- 面粉 - 3汤匙。 匙;
- 可可 - 2汤匙。 匙;
- 植物油 - 1汤匙。 勺子;
- 糖 - 2汤匙。 匙;
- 蛋 - 1个;
- 牛奶 - 2汤匙。 匙;
- 通过一撮发酵粉和盐，以及糖粉来装饰。
准备
- 在一个碗里，鞭打除糖粉之外的所有成分以制成均匀的团块。
- 将混合物倒入一个杯子中，使其半满。 放置容器3.5分钟。 在全功率的微波炉中。 配糖粉。
11.酱汁浓郁的肉丸
对于肉类菜肴爱好者来说，这个食谱是呈现的。 现在你不需要花很多时间准备肉末，滚球和长时间的热处理。
配料：
- 碎牛肉 - 100克;
- 快餐粥 - 2汤匙。 匙;
- 牛奶 - 2汤匙。 匙;
- 番茄酱或其他酱 - 1汤匙。 勺子;
- 盐和胡椒。
准备
- 通过混合好所有成分并形成球。
- 用油润滑杯子，然后把肉丸放在那里。 在微波炉中以高功率烹饪3分钟。 配上酱汁。
12.快速通心粉和奶酪
只需几分钟即可烹饪出许多菜肴，而且不必等待水沸腾，因为一切都很简单。
配料：
- 通心粉 - 一个世纪的三分之一;
- 水-0.5;
- 牛奶1％ - 文章的1/4;
- 硬奶酪 - 0.5汤匙。
准备
- 将意大利面和水混合在杯中。 将容器发送到微波炉最大功率为两分钟。
- 再搅拌几分钟。 重复此过程直到水被完全吸收。
- 之后，加入牛奶和磨碎的奶酪，再放一杯。 搅拌并吃。
13.法国吐司
你想在几分钟内感受法国在你的厨房吗？ 然后尝试这个食谱。 当你迟到工作时快速早餐 - 有什么更好的？
配料：
- 白面包 - 2片;
- 蛋 - 1个;
- 牛奶 - 3汤匙。 匙;
- 黄油和肉桂。
准备
- 面包切成立方体或用手掰开。 在一个杯子里，先放一小块黄油，然后放在面包上。
- 分别混合鸡蛋，牛奶和肉桂。 用叉子打起来，倒入杯子里。 在微波炉中烘烤1.5分钟。
基斯用火腿
简单的开放蛋糕，其中包括煎蛋卷质量。 作为馅料，你可以使用不同的配料，例如，无数蔬菜，蘑菇，蔬菜，培根等。 向您的口味呈现基本配方。
配料：
- 蛋 - 1个;
- 牛奶 - 1,5汤匙。 匙;
- 奶油芝士 - 2茶匙。
- 白面包 - 1个;
- 火腿 - 1片;
- 盐，胡椒粉和百里香。
准备
- 把面包切成方块，把火腿切成片。 混合所有的成分，并把它们放在一个杯子里，上油。
- 在一分钟内以高功率烹饪微波。
15.东方风格的米饭
厌倦了常规，然后用一个有不寻常味道和有用的原始盘替换通常的粥。 如果你想要，尝试香料。
配料：
- 大米 - 100克;
- 豌豆 - 少数;
- 甜椒 - 少数;
- 豆芽 - 捏;
- 紫甘蓝 - 少数;
- 酱油 - 1汤匙。 勺子;
- 芝麻油 - 0.5茶匙。
- 盐和香料。
准备
- 拿一个大汤匙，把米放入它，并用水填充，使其水平覆盖两只手指的臀部。 把它放在微波炉里煮，直到大米吸收所有的水。
- 加入切好的蔬菜，用食物薄膜盖上杯子，放入微波炉中静置一分钟。
- 分别混合黄油酱油和香料。 将所得混合物倒入杯中并彻底混合所有物质。 在电影下再拍摄35秒。
- 离开微波炉后，等待一分钟，然后您就可以享受到原始米饭的味道。