黑色素是一种充满人体的色素。 它被发现在眼睛，头发和皮肤的虹膜中。 黑色素保护身体免受紫外线，病毒和放射性辐射。 也有助于购买一个了不起的棕褐色。
如果存在永久性灼伤的趋势，严重的晒伤和皮肤非常敏感，那么这表明身体具有低水平的黑色素。 它会随着年龄下降，从而导致皮肤发白和出现白斑。 为了了解如何提高黑色素水平，首先知道它在哪里是非常重要的。
什么食物含有黑色素？
对于初学者来说，值得关注你的 饮食 。 首先，有必要排除酒精饮料，油炸和熏制的菜肴。 此外，您不能吃含有各种添加剂的食物，如染料，香料，增味剂等。
考虑到存在黑色素的产品，值得注意的是它在身体中的形成发生在两个氨基酸相互作用时：色氨酸和酪氨酸。 由此我们得出这样的结论，含有黑色素的产品不存在。 但为了激活这种色素的生成，你应该吃那些在他们的成分，这些氨基酸的食物。
平衡菜单非常重要，因为人体需要不同的维生素和矿物质。 日常饮食中必须存在丰富多彩的水果和蔬菜，乳制品和海产品。
酪氨酸存在于动物源性产品中：肉，鱼，猪肉和牛肝。 这种氨基酸也存在于植物性食物中，如杏仁，豆类，葡萄和鳄梨。
此外，两种酸的组合都在香蕉和花生中。
没有维生素A，B10，C，E，胡萝卜素的参与，黑色素的产生是不可能的。 谷类，谷类，草药和豆类中含有这些维生素。 胡萝卜素的来源主要是橙色水果和 蔬菜 ，例如桃子，杏子，南瓜，甜瓜，橙子，胡萝卜。
另外，不要忘记每天在清新的空气中散步，尤其是在晴朗的天气里。 由于太阳光线有利地影响黑色素的产生，所以在一天的早晨晒太阳将是非常有用的。