许多人想摆脱几百克和减肥，尝试思考和撰写营养菜单，以便只吃低碳水化合物和脂肪的食物。 饮食煎蛋卷是这些菜肴之一。 它可以在早餐或 晚餐时吃 ，因为这道菜不含“额外”卡路里，大量的蛋白质使其非常有营养。
如何烹调饮食煎蛋卷？
为了享受这道菜的美味，您需要在前夜购买所有配料。 否则，准备一个理想的膳食煎蛋卷早餐将无法正常工作，因为良好的菜肴只能从最新鲜的食物。
另外，请事先照顾菜肴，其中的菜肴将被炸。 最好使用陶瓷或不粘涂层的锅。 在这样的菜肴中，不能使用油来煎炸，因此减少 了 菜肴的 卡路里含量 。 如果没有这种煎锅，只需在涂抹油后用纸巾擦拭纸的表面，以便除去多余的油。
饮食煎蛋卷的食谱
准备一道菜，你不需要昂贵的配料。 所有你需要的是在最普通的商店很容易找到。
配料：
- 鸡蛋 - 2个;
- 无脂牛奶 - 70毫升;
- 盐和香料 - 品尝。
准备
将蛋黄从蛋黄中分离出来，用叉子或搅拌器搅动。 加入牛奶并再次混合所有成分。 将产生的液体物质浸泡并倒入预热的锅中。 如果炊具没有不粘涂层，请用少量油润滑。 如果需要，在盖子下面煎一层煎蛋卷，加入香料。 作为调味料，最好使用黑胡椒，香草或咖喱。
膳食蔬菜煎蛋
你也可以用蔬菜做这道菜。 为此，在将牛奶和蛋白质的混合物倒入煎锅前，炒保加利亚辣椒或西红柿。
在其他方面，烹饪食谱保持不变。 快速煎炸的蔬菜会保存维生素，早餐或晚餐会更有用。 特别是如果你在烹饪过程中不使用油。
这道菜和青豆一样好吃。 这种绿色蔬菜与煎蛋卷完美结合，使其香气更加温和，饱满。 这道菜的味道会更好。
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