非常令人沮丧的事实是，许多饮食后体重回来，有时2倍以上。 正因为如此，许多女性甚至没有开始减肥，因为他们知道这是没用的。 为了避免这种情况，你必须遵循一定的规则。
可能的原因
很多时候，失去英镑的原因是，事实上，他们并不是多余的，因为对于你的年龄和身高来说，体重是正常的。 如果原因是这样，那么千克将回到他们的位置，没有什么会阻止他们。 但是，如果失去的公斤是多余的，那么就有必要努力巩固结果。 了解体重过重的原因非常重要，例如，它可能是不正确的饮食或健康问题。 了解这些信息，你可以摆脱出现额外体重的原因并修复结果。
我该怎么做？
不要希望如果饮食后再次开始吃蛋糕，肥肉和其他高热量食物，体重不会增加。 为了减掉失去的磅数，你不需要永远改变你的 饮食习惯 。 在这种情况下，经常使用称为“板的规则”的方法。
- 第一件事是选择正确的盘子，直径应该是25厘米，它必须在视觉上分为2个部分，然后其中一个2个以上。
- 大部分应该充满新鲜的蔬菜和水果，一种低脂肪含量的小蛋白食物，另一部分充满复合碳水化合物。 必须不断使用这种有条件的分离。
- 由于这种方法，您不需要计算卡路里并监测其他必需物质。 你不需要在很多方面限制自己，但只要记住分享板块，然后你就不会感到饥饿和烦躁。
起初，你很难控制这一点，但最终会习惯它，并会很高兴地吃它。 除了“盘子的规则”之外，饮食后还有其他保持体重的技巧。
- 在你的日常饮食中，应该是一对夫妇或烤箱里，烤架上，熟或炖熟的菜肴。
- 吃一份，永远不要多吃，即使你坚持不懈地提供。
- 消除你生活中的酒精，因为这是一种非常热量的产品，这也会增加你的食欲。 唯一的是你可以喝一杯干红葡萄酒。
- 尽量不要购买现成的食物，因为它可能含有各种添加剂和有害产品 。
- 尝试另外使用复合维生素和微量元素。
- 不要在路上，电视机前或电脑附近吃东西。 如果你决定吃饭，坐在桌子上，不要急于，一切都彻底咀嚼。
- 不要饿死，如果你想吃，只是点心。
- 从饮食上，你需要逐步走出，因为如果你急剧跳到另一种饮食，身体会受到很大的压力，这可能会导致体重增加。 并逐渐添加新产品，
你可以监控你的体重并控制它。 - 不要忘记运动训练。 当然，定期练习更好，所以你可以巩固通过饮食获得的结果。 做运动有助于改善你瘦弱的身体。 另外，运动可以增强免疫系统和整个身体的状态。
以下是一些必须遵循的简单建议和规则，以便您在减肥过程中所做的努力并不是徒劳的，并且所取得的成果也会长期留在您身边。