许多人相信饮食营养涉及使用昂贵且无法进入的产品，但事实上并非如此。 有很多来自简单食物的低卡路里减肥食物，也很好吃。 有适合任何膳食的食谱。
从简单的产品 - 蔬菜沙拉的美味和快速的菜
根据这个食谱烹调的沙拉，由于不寻常的调料是非常美味的。 所提供的产品足够4份，并且 热值为 75千卡。
配料：
- 西兰花 - 425克;
- 鸡蛋 - 3件;
- 西红柿 - 125克;
- 大蒜 - 3颗牙齿;
- 植物油 - 65毫升;
- 香脂 - 30毫升;
- 柠檬汁 - 25毫升;
- 蔬菜，盐和胡椒。
准备
西兰花分成花序，然后，降低它们6分钟。 在沸水中，放入盐中。 将煮熟的鸡蛋切成小块，西红柿片和蒜片。 砍掉油脂的绿叶。 混合柠檬汁，醋和黄油。 结合所有准备好的成分并添加加油。
从简单产品的膳食菜 - 与水果的砂锅
饮食不是拒绝甜品的理由，因为他们可以用简单的产品来减肥。 砂锅可以在任何餐点供应。
配料：
- 低脂奶酪 - 400克;
- 明胶 - 2汤匙。 匙;
- 水75毫升;
- 苹果 - 1个;
- 橙色 - 1个;
- 甜叶菊的味道。
准备
推荐使用奶酪来擦除硬块。 将甜叶菊加入其中，使自己符合你的口味。 明胶用水填充并留下膨胀。 之后，将其溶解在平板上，加入奶酪中并充分混合。 水果清洁后，切成薄片并放在模具底部。 把所有的凝乳块放在冰箱里，这样甜点就会冻结。
来自简单产品的低卡路里食谱 - 来自西葫芦的奶油汤
营养师建议在菜单中包括改善消化系统的第一道菜。
配料：
- 西葫芦 - 1个;
- 韭菜 - 20克;
- 洋葱 - 20克;
- 大蒜 - 2片;
- 蔬菜肉汤 - 150毫升;
- 盐，胡椒和橄榄油。
准备
如果西葫芦是旧的，然后去掉果皮，如果年轻，立即将其切成中型立方体。 任意切割两种洋葱，并将大蒜切成几片。 在少量油中，用大蒜将洋葱炒至少2分钟，然后放入西葫芦和同一时间做饭。 将锅中的内容物倒入平底锅中，倒入肉汤并炖15分钟。 放入香料，然后用搅拌器将所有东西都变成泥。