在一定程度上在健身房训练的成功取决于你选择改善身体的时间。
如何选择最佳训练时间？
起初，最好听自己的生物节律。 事实证明，有几种人的时髦类型。 如果你在黎明时起床并且感觉好极了，那么早期训练将会产生良好效果。 那些早上感到不知所措并且只在晚上才开始工作的人，迟到的班就可以。
根据目标选择培训时间。 例如，早上对于减肥类课程来说非常棒。 首先，早上的训练非常活跃，并增加了一天中其他时间的新陈代谢率。 其次，早晨 - 体重减轻训练的最佳时间，因为你可以空腹进行训练，这样可以让身体立即燃烧多余的脂肪沉积物，而不是吃被储存在肝脏中的食物和糖原。
在早上，下午和晚上进行培训
如果您选择训练的最佳时间，根据全天体内发生的生理过程，您可以得出一些结论。
- 一大早，体温就像血压和激素产生一样降低。 因此，在晨练期间，能量消耗减少。 另外，早上进行的体育锻炼通常会导致受伤，所以在这样的训练之前应该更长时间进行热身。
- 它被认为是最重要的
培训的有利时间 - 从15.00到20.00小时。 在此期间，体温和激素产量达到顶峰，所以培训将是最有成效的。 同样在傍晚，疼痛阈值被最小化，由于这个原因，你可以执行更复杂的练习，增加重复次数，方法和权重。 - 深夜训练（21点以后）不适合所有人，因为此时身体正在准备休息一晚，所有的新陈代谢过程都在逐渐放缓。 考虑到训练后不可能立即入睡，身体需要几个小时才能放松，所以很容易因深夜训练而 失眠的 人更好。
- 最后，我们注意到，训练的最佳时间将是您可以在同一时间定期锻炼的一段时间，同时并且感觉良好。