你知道吗，根据统计数据（不管这项运动如何），在2-3个月内有10名初学者只有2人。 可怕的统计数据，但很真实。 为什么会发生这样的情况：一个以全套热情来上课的人，在一段时间后开始寻找借口来通过健身房？ 平庸的答案很简单：这些人在运动中没有发现他们的“食物”，即即使暴风雪和暴风雪在窗外，但在家里却很舒适。
在健身房训练的音乐就是这样的“化妆”。 今天我们将讨论音乐作品如何影响我们的身体，体育兴趣和进步。
音乐的影响
- 音乐加速了反应并激发了我们的紧张活动。 在我们的训练中的音乐伴奏使我们能够加重我们的所有指标。
- 根据同样的统计数据，当你听动态音乐进行训练时，你感觉疲劳度减少10％。 所以，音乐增强了我们的耐力。
- 你的表现也很大程度上取决于你的心情。 音乐应该被“清理”并定制。
- 也许最重要的是，大厅里的音乐训练是保护自己不受外界影响的一种方式。 你多久才能看到参加培训的人忘了他们的目标，而是开始讨论他们的日常烦恼，谈论移动设备，与异性调情。 所有这些都是因为我们的牧群本能，而不是集中精力。 在训练期间保护自己的最好方法是在耳边戴上耳机。
- 适当的音乐伴奏让你有机会训练更长的时间。 通常，如果你的整个训练持续60分钟，那么40分钟后你开始感到 疲倦 ，剩下的20分钟“达到”并希望快速完成。 快速的音乐训练是摆脱这种有害想法的一种方式。
音乐和肾上腺素
如你所知，它是肾上腺的激素，当它达到极限时释放以保存身体。 在体能训练期间，肾上腺素也被分配。 由于其效果，疼痛阈值降低，这意味着你可以压倒更多的重量或者做更多的重复。 最后1-2次重复，这是在极限进行，是最有价值的练习，抽筋。
当大厅不停地敲响金属时......
但是，你会对上述所有人说，你不需要音乐，在你的房间里，所以没关系，我想减少相反的声音。 唉，在许多健身中心 - 这是一个亟待解决的问题。 行政部门选择一两首歌曲，他们会教你每节课。 结果，你不想改善你的表演，而是希望从这个地狱中巧妙地逃脱，或者至少减少声音。 你有出路。 将提供给我们的音乐作为背景，让他们听，谁喜欢。 他们自己戴上耳机（最好是连接到耳廓的耳机 - 因此它更安全），拿一个MP3播放器（最好是带有方便支架的金属），选择你的作品，并在整个运动中“挥手”。
选择规则
现在让我们尽可能负责任地处理为强化培训选择音乐的问题。 有几个基本规则：
- 音乐不应该来自着名的电影和连续剧，否则你会自动拥有会分散运动的联想;
- 音乐不应该是可以理解的，也就是说，不可理解的讲话和清晰的节奏，否则这些词会分散注意力，你会想听听他们;
- 没有多愁善感 - 忧郁的音乐可以吸引你，但它不以任何方式促成运动活动;
- 平稳的步伐 - 不管你喜欢什么风格的音乐，都不应该有阵风，突然停止等等，因为音乐的节奏和音乐运动的节奏应该是平稳的。
歌曲列表
- 法老的军队 - 战斗的哭泣;
- Capo Productions - 音乐王国;
- 移情 - 获得报酬;
- 切尔西的笑容 - 无处可乘;
- 爸爸罗奇 - 做或死;
- Rammstein - Du Hast;
- 三天恩典 - 动物我有责任;
- Limp Bizkit ft。 DMX＆Redman和Method Man-Rollin;
- 霓虹灯树 - 人人都在谈论;
- Kid Cudi - 锻炼音乐;
- Dj Rocket - 锻炼音乐。