我们在奥运会上了解到运动行走：这项运动被列入田径田径竞赛规则列表，但与种族类型分开：在这种情况下，必须不断地与地面和脚部保持接触。 女子20公里的距离竞赛，男子20公里和50公里的比赛在比赛场馆外举行。 如果比赛在体育场或室内举行，距离较小，因为走在坚硬的表面上，不像在地面上行走，会给下肢关节带来很大的负担。
步行：技术
许多人认为普通步行不够激烈，宁愿使用竞技步行减肥。 为了尝试，你需要记住正确执行的必要条件：
- 有必要迅速对地面进行攻击，而不是阻止脚与地面接触一秒钟;
- 在第一步沿着地面到整个垂直线的末端，在前面的腿必须是直的;
- 而你需要尽快移动;
- 双手必须在肘部弯曲并进行特征性运动。
这种技术非常复杂，所以运动员往往因违规而被取消比赛资格。 注意表演的正确性，以便你所做的是真正的散步运动！
行走时如何正确呼吸？
我们都知道呼吸在运动中的重要性。 在这种情况下，呼吸有节奏地深入地进入运动的中风。 最重要的是，即使你感到相当疲劳，不要用嘴巴呼吸，它只会占用你更多的力量。
跑步或行走是个问题
哪个更好 - 跑步或行走，很难明确回答。 这两种类型的田径训练都会对腿部关节造成沉重的负担，训练呼吸系统和心血管系统，耐力并极好地缓解腹部，大腿和臀部的脂肪沉积（如果你积极包括双手，那么双手也是如此）。
当然，这种比较是关于快速行走的，因为步行非常容易，并且要在同一个瘦身区域取得效果，您需要连续行走至少两到三个小时。
对每个人来说，最好是尝试每个选项，并为自己选择最舒适的选择。 有些人不喜欢跑步，并且准备以更快的速度跑步比跑步更快; 相反，其他人则喜欢在跑步中快速发展。 任何有氧负荷都能帮助身体增强健康，肌肉和耐力，这意味着无论您选择何种方式 - 无论如何都将受益。
如何选择运动鞋散步？
选择合适的鞋子以保护您的关节非常重要。
如果您在自然地面的公园或森林中散步，那么折旧可能是平均的，但如果您在沥青路面上行走（对于关节来说不太好） - 那么您应该注意运动鞋中的减震器处于高度。
主要的东西 - 运动鞋应该舒适，尺寸大，坐在你的腿上并且轻便舒适。 只有在这种情况下，你不仅可以训练，还可以享受这个过程本身。