芬兰人用芬兰人走路，因此得名。 这种健身可以吸引人们，不论性别，年龄和身体状况如何。 另外，这个方向没有禁忌症。 您可以在一年中的任何时间参与任何地形。 培训应至少每周两次，持续半小时。
用棍子行走有什么用处？
尽管做这种类型的健身很容易有很多好处：
- 在训练期间，涉及约90％的肌肉。 身体上部和下部的肌肉承受负荷。
- 与普通步行相比，芬兰人燃烧的卡路里多了50％。
- 由于使用了棍棒，脊柱和膝盖的压力降低了。
- 在训练期间，脉搏增加，这对肺部和心脏的工作是有益的。 另外，坏胆固醇的水平下降。
- 改善运动的平衡和协调。
芬兰人用棍棒走路的技巧
训练的特点是一个人做自然运动，就像在平常的 行走一样 ，但只有强度和节奏增加。 考虑到手摆动的大小直接取决于台阶的大小很重要。 芬兰人走路的技巧如下：用左脚走一步，同时向右拉出右侧手杖，将其推离地面。 用右脚迈出一步，用左脚推。
用棍子行走的技术基于这样的位置：
- 应该自信地握住手中的棍棒，但不要紧张。
- 用你的手，把棍子放回躯干后面，拉直肘部。 同时，需要打开手掌并将手臂上方的身体转动。
- 身体必须保持笔直并略向前倾斜。
- 将手柄保持在45度的角度。
- 迈出一步，你需要从脚后跟滚到脚趾，并用拇指推开地面。
为了训练，你需要有特殊的棍棒，比滑雪杆短得多。 芬兰手杖有两种类型：标准和伸缩，有几个部分。 所有的棍子都有特殊的肩带，看起来像没有手指的手套。 在下面，他们有一个橡胶尖端，这对于在坚硬的表面上进行训练很重要。 还有一个特殊的穗，可以在冰上训练。 棍棒主要由铝，碳纤维和复合材料制成。