街头锻炼街道 - 字面翻译为街头训练，不仅是一个健身区，而且是一个整体运动，其基础是一种健康的生活方式：拒绝不良习惯，适当的营养，建立一个强壮，苗条的身体等。
Vorkaut包括各种酒吧和带复杂元素和技巧的止血带的课程，这些课程将让您在幻想的边缘掌握自己的身体。 除了这些训练之外，在扩展的理解中，摔跤手的课程是骑自行车，跑步，使用各种物体的俯卧撑等，这些都是在场所外进行的运动。
锻炼初学者
随着这个方向的普及，许多年轻人都渴望拿起摔跤，当然，试图取得最佳表现。 为了帮助那些处于第一阶段的初学阶段，我们将向您介绍Street Vorkut开始的最简单的基本练习。
锻炼锻炼复杂
通常在第一阶段对Vorkaut进行培训包括三种主要类型：
- 俯卧撑;
- 拉上酒吧;
- 在高低杠上俯卧撑。
锻炼年轻女孩的vorkuat与男人的锻炼没有什么不同，所以基本的复合体是为两性设计的。
俯卧撑
- 经典俯卧撑 。 起始位置是躺着的位置，手臂比肩膀宽一些，身体平稳，像一根绳子一样伸展。 弯曲你的手臂，你应该放下自己，几乎触摸到地板的乳房，然后回到起始位置。
- 推头 。 起始位置与传统版本相同，但是强调物体的下半部分位于上半部分下方。 接下来，手在这个位置的屈伸。
- 俯卧撑在三头肌上 。 IP--强调山头，脚在他面前。 手掌张力集中的手部伸展位于上肩带。 腿不会升高。
拉上酒吧
- 经典抓地力 。 从内脏来看，经典的抓地力平稳地拉动，直到下巴跨过横木。
- 反握 。 手的位置比经典手柄的位置更窄，并且练习与第一个选项相同。
在高低杠上俯卧撑
我们位于高低杠之间。 首发位置是强调直臂。 我们走下来，将手伸向尽可能低的位置，并在伸出手的帮助下返回起始位置。
注意：对于仍然难以执行此类练习的初学者，在合作伙伴或第三方项目的帮助下可以获得各种表演以获得额外支持。 第一阶段的运动幅度是根据各自的能力来选择的。
妇女的街道vorkut
女孩和女孩的Vorkaut有许多不可否认的优点，即：
- 增加体重的损失直接取决于肌肉量，因为维持身体需要通过燃烧卡路里获得额外的能量。
- 从事健身的女孩身材苗条。 Vorkaut培训将帮助改善整体外观，并有助于消除个人缺陷。
- 除了美丽而纤细的身体，女性摔跤手还有助于加强身体，使其更能抵抗各种疾病，即 - 增加保护功能。
- 在怀孕期间，特别选择的练习有助于保持身材并在分娩后将其恢复到之前的值。
- 摔跤运动员的活动有利于神经系统，缓解压力和神经压力。
- 培训有助于女性和女孩变得更加自信，增加自尊，这对积极影响任何人生目标的实现产生积极影响。
- 由于性欲提高，健身班，包括排尿，对整体荷尔蒙背景有积极影响，增加 女性 性欲。
班上最重要的是规律性。 只有定期的培训才能取得显着的成效，并使你坚强，耐寒和健康。