许多人都对 独立电源 的详细菜单感兴趣。 但是，由于这个系统的复杂性，为了避免意外犯错，在开始查找示例之前，了解所有规则是很重要的。 在这篇文章中，你会发现现成的日常饮食例子和自编的原则。
如何制作分割食物的菜单？
分数食物是每天食用5-6次食物的原则。 通常，有3种主餐和2-3餐。 但是单独的电源菜单的原理稍微复杂一点，但如果需要，也可以记住它们。 所以，基础知识：
- 蛋白质不能与脂肪一起食用。 换句话说，肉，鱼和家禽只允许瘦肉，没有脂肪层。 对于装饰，只有非淀粉类蔬菜是适合的（淀粉类蔬菜是土豆，玉米，豆类，不包括在内）。
- 淀粉类蔬菜（玉米，土豆，豆类）与绿色蔬菜或植物油结合使用，但不能与动物脂肪结合使用！ 这组还包括通心粉，面包和半淀粉蔬菜 - 萝卜，萝卜，萝卜，rukukva。
- 西红柿，西瓜，甜瓜和所有酸味水果只能与其他所有产品分开食用。
- 绿色和不含淀粉的蔬菜是一种通用组合，即使与动物脂肪也可以结合使用。
- 牛奶应单独服用，不被视为饮料，而是一顿饭。 这条规则也适用于奶酪。
- 鸡蛋属于蛋白质组，与绿色蔬菜结合。 蛋白质不能与另一种蛋白质结合，换句话说，香肠煎鸡蛋或鸡蛋牛排是禁忌的菜肴。 以及与奶酪或奶酪和香肠三明治肉。
- 坚果在一顿分开的膳食被采取。
- 禁止吃两种碳水化合物（意大利面或面包饺子等）。
- 蘑菇是中性产品，并与蛋白质和碳水化合物结合。
根据这些规则，您自己可以轻松地制作一份单独的膳食菜单。 我们提供了几个例子供您选择。
分割电源菜单的示例
考虑几个菜单选项，你可以安全地使用每一天，而不会伤害身体。 不要忘记，控制部分的大小非常重要！ 作为零食，您可以使用额外的水果或乳制品。
选项1
- 早餐：燕麦粥加杏干，全麦面包，无糖 绿茶 。
- 午餐：蔬菜炖菜，蔬菜沙拉，不加糖的茶。
- 下午点心：奶酪和番茄沙拉。
- 晚餐：烤箱烤的鱼和蔬菜装饰。
选项2
- 早餐：西红柿和香草炒鸡蛋，无糖茶。
- 午餐：烤土豆，豆沙拉，不加糖的茶。
- 下午点心：酸奶和浆果鸡尾酒。
- 晚餐：用蔬菜鸡胸肉炖。
选项3
- 早餐：凝乳砂锅，没有糖的茶。
- 午餐：荞麦配蔬菜，清淡的沙拉，不加糖的茶。
- 下午点心：水果沙拉。
- 晚餐：蘑菇抓饭，蔬菜沙拉。
选项4
- 早餐：鸡蛋煎蛋卷，羽衣甘蓝沙拉，无糖茶。
- 午餐：蔬菜汤 - 浓汤，不加糖的茶。
- 下午点心：煮鸡胸肉和番茄。
- 晚餐：火鸡，炖西葫芦或西葫芦，蔬菜沙拉。
选项5
- 早餐：蘑菇粥荞麦，无糖茶。
- 午餐：一碟豆，蔬菜沙拉，无糖茶。
- 下午点心：苹果烘烤。
- 晚餐：三文鱼烤洋葱和胡萝卜，蔬菜沙拉。
在这些选项中，任何人都会找到适合自己的东西。 最主要的是不要让食物的稀缺和单调：一切都必须改变，以便身体接受各种维生素，微量元素和氨基酸的组合。