快速，简单，滋养，最重要的是 - 非常美味！
1.香蕉玉米饼配花生酱
饮食，充满活力和美味的组合。 如果你没有找到玉米饼的特殊测试，那没关系，你可以用普通的泡芙酵母代替它。 制作几块面团，将它们卷成小蛋糕，每面煎几分钟。 将带有花生酱的饼干轻轻地倒在一边，将香蕉放在一边，将卷卷起并放入烤箱中，加热至150度15-20分钟。 当盘子稍微凉快时，用圆环切割。
2.带鹰嘴豆的蔬菜
罐子里的菜很实用，看起来很可爱。 要用蔬菜煮鹰嘴豆泥，您需要：
- 1罐头鹰嘴豆罐头;
- 1瓣大蒜;
- ¼杯橄榄油;
- 2汤匙。 湖 鲜榨柠檬汁;
- 2汤匙。 湖 芝麻酱;
- ¼茶匙。 辣椒粉
- 胡萝卜12片;
- 芹菜12根;
- 12个樱桃西红柿。
将前七种成分混合并在搅拌器中研磨成均质物质。 这将是约4份。 在罐子的底部放几匙鹰嘴豆泥，用蔬菜装饰盘子。
苹果三明治与杏仁油和格兰诺拉麦片
这是一个美妙的光和丰盛的午餐。
配料：
1个苹果，切成圆环; 杏仁油; 燕麦。
一片苹果慷慨地加上杏仁油并撒上麦片。 顶一块苹果。 如果需要，您可以制作双层或三层三明治。
4.酸奶中的蓝莓
准备这份美味很简单。 拿一罐酸奶和蓝莓。 浆果刺在牙签上，浸入酸奶中，轻轻地铺上覆盖着羊皮纸的烤盘。 只需轻轻地将烤盘转移到冷冻室中并在那里至少保留一小时。 浆果可以转移到密封的容器或袋子后。
炒鹰嘴豆
配料：
- 2罐罐头鹰嘴豆;
- 2汤匙。 湖 橄榄油;
- 调味品尝。
将豆放在烤盘上，在170度45分钟的时间内煎炸，或直至变脆。 刚刚得到鹰嘴豆 - 仍然热 - 用橄榄油油脂，洒上调味料和彻底混合的一切。 最好有一个热点零食和服务到桌上。
6.鳄梨巧克力布丁
这种有用的巧克力布丁，你还没有吃过。
配料：
- 4熟鳄梨;
- ¼杯椰奶;
- 4汤匙。 湖 可可粉;
- 3汤匙。 湖 蜂蜜;
- 50克融化的黑巧克力;
- 2茶匙。 香草;
- 1/8茶匙。 盐。
鳄梨去皮并去除石块，用搅拌器切碎并磨碎。 将所有剩余的成分加入到所得土豆泥中并继续混合。 你可以用奶油，糖果粉和其他添加剂来品尝布丁。
7.饼干零食
在饼干上，你可以做任何三明治 - 例如奶油芝士和杏仁，或者用蜂蜜和苹果，或者用鳄梨，或者用西红柿和奶酪。 一般来说，发泄幻想和实验。
8.格兰诺拉麦片和蓝莓酸奶冻糕
配料：
- 1杯冷冻蓝莓;
- 1杯希腊酸奶;
- 1杯格兰诺拉麦片;
- 1茶匙。 龙舌兰花蜜或蜂蜜。
除霜浆果，并让他们开始一点点果汁。 将蓝莓放在容器底部的自己的果汁中。 把它倒在希腊酸奶上，倒入麦片，装饰着新鲜的浆果。 在使用之前，盘子可以冷却并混合。
9.苹果配蜂蜜酸奶酱
配料：
- 1杯希腊酸奶;
- 3汤匙。 湖 花生酱;
- 3汤匙。 湖 蜂蜜。
混合所有成分，直至光滑。 切片苹果片，将它们浸入酱汁中，享受水果的口感。
10.用鳄梨敬酒
简单的成分会产生困难的结果。
准备这道菜你需要：
- ½鳄梨;
- 调味料;
- 1汤匙。 湖 的橄榄油。
鳄梨粉碎成粥，与调味料和黄油混合，然后铺在烤面包机上的预炸面包上。
11.西兰花蒸味噌酱
这是烹饪西兰花的另一种方式。
配料：
- 1汤匙。 湖 味噌酱;
- 1汤匙。 湖 花生酱;
- 1汤匙。 湖 芝麻油;
- 1茶匙。 米醋;
- 1茶匙。 甜酒;
- 1 - 2汤匙。 湖 水。
西兰花洗净，干燥并分成花序。 烹饪他们直到温柔。 准备酱油，混合花生酱，味噌酱，芝麻油，醋和酒。 如果你想让它变得更加液态，请加水。 这道菜已经准备好了！
12.炒南瓜子
在南瓜种子中，有很多有用的微量元素。
配料：
- 1杯南瓜子;
- ½茶匙。 大蒜粉;
- ½茶匙。 盐;
- ¼茶匙。 辣椒;
- 1汤匙。 湖 的橄榄油。
将烤箱预热至180度。 在一个碗里，将种子与橄榄油和调味品混合。 将它们放在烤盘上，放入烤箱中15分钟。
13.与辣椒爆米花
准备好：你会很快坐下来。 为了烹制这种小吃，只需要玉米粒撒上橄榄油，倒入白，，彻底搅拌后放入微波炉中爆炸。
14.含有嘉粒谷物的能量酸奶
配料：
- 1杯希腊酸奶;
- ½杯开菲尔;
- 1汤匙。 湖 蜂蜜;
- ¼杯奇亚籽。
在一个大碗中，将希腊酸奶与开菲尔，蜂蜜和奇异子混合。 放入冰箱中30分钟，使种子膨胀，然后加入任何馅料 - 坚果，水果，柑橘，巧克力等。
黄瓜三明治加奶酪
准备这道菜需要的一切就是将黄瓜切成圆环并铺上一块奶酪。 就这样！
16.能量棒
配料：
- 1杯日期;
- ¼杯蜂蜜;
- ¼杯花生或杏仁油;
- 1杯烤碎杏仁;
- 1.5杯燕麦片。
在搅拌机中完成日期。 蜂蜜温热，与花生酱混合并加入日期混合物。 添加燕麦和杏仁，放在烤盘上。 将物质放入冰箱或冷冻箱中15-20分钟，冷却后切成小长方形。 将盘子存放在密封的容器中。
17.带有“花生酱”的能量球
配料：
- 1.5杯燕麦片;
- 2/3杯花生酱;
- ½杯椰子芯片;
- ½杯蜂蜜;
- ½杯油炸榛子;
- 2汤匙。 湖 亚麻籽;
- 1汤匙。 湖 嘉种子
- 2茶匙。 香草;
- ½茶匙。 盐。
将食物处理器中的所有成分混合均匀，放入冰箱中30至60分钟，当混合物冷却后，将其分成小部分并形成球。 一个有用的治疗已经准备好了，你可以用能量充电！