我们大多数人都坐在工作日上，坐汽车或乘坐公共交通工具，休息时看电影，看电视或爬网。 我们长期缺乏时间，无法为运动分配至少一点时间。 所有这些都会导致脊柱疾病的发展，因为脊柱承担着久坐生活方式的全部负担。 结果，脊柱侧凸发展 - 脊柱 一侧的肌肉负荷增加，另一侧肌肉萎缩，脊柱弯曲。
弯曲和变形在胸部最为流行，但在颈椎和腰椎中并不罕见。 例如，如果您注意到您的脊柱有问题，您会感到疼痛，注意到姿势的弯曲，背部的快速疲劳， - 请与骨科医生联系。 只有经过准确的诊断，矫形外科医生才能够为每位患者选择专门针对治疗性体育的综合体。 反过来，我们为您提供脊柱理疗锻炼练习，这将帮助您应对姿势的小误差，加强背部肌肉，并保护您免受各种脊柱疾病的发展。
脊柱曲度的物理疗法应该每天在同一时间进行，以便身体更容易适应新的异常负荷。 所有课程的开始应该是热身的简单热身。 之后，进入主要建筑群。
练习＃1
起始位置躺在你的肚子上，爬上你的手臂和腿，用弓拱起你的背部。 最高点是骨盆。 我们保持直立的手臂和腿部的重量，头部向下降低。 我们大幅抬头，尽可能降低骨盆，但直到最后。 保持脚趾和手上。 然后再次抬高骨盆，降低头部。 本着这种精神，我们做了五次练习。 我们休息在知识产权。
练习＃2
IP - 躺在后面，双手沿着后备箱。 从小做所有熟悉的运动“自行车”。 但是，您不仅需要挥动双腿，还要做弧形运动，尽可能让腿靠近地面。 这将加强腹部按压，这应该支撑脊柱，就像紧身胸衣一样。 重复10次。
练习3
IP - 躺在胃上。 我们举起骨盆，就像在第一次练习中一样，在这个位置上，我们在房间里走了40秒。 我们停留在知识产权，我们可以做出几种方法。 这项练习拉伸椎体肌肉并帮助取代移位的椎间盘。
练习4
IP - 坐在地板上，伸直前伸直的手臂，胸部放在臀部。 从这个位置，我们走到膝盖上的架子上，强调手臂，并尽可能拱起背部弯曲顶部，并在相反的方向弯曲。 重复10次。
练习5
IP - 躺在后面，手臂沿着躯干伸展。 我们慢慢地将腿从地板上撕下来，扔到头上，尽量把它们放在头上。 在此位置保持几秒钟并返回到原来的位置。 重复10次。
每天进行这样简单的练习，将有助于避免脊柱和骨科医师之间的严重问题。 治疗性体育锻炼的目标不仅是治疗，还有效的预防，康复和康复。 如果您患有急性脊柱疾病，那么在缓解期间应该 对姿势失调 和其他问题进行锻炼治疗，并且如果您进行某些锻炼，您会感到疼痛 - 停止并进行更温和的锻炼。 由于物理疗法练习和疾病发作前的日常锻炼，您习惯于自律，在人群中您的姿势将令人羡慕，健康的脊柱将确保整个机体的良好功能。