杂技被认为是很多优秀的马戏团表演者。 但如果你想了解自己皮肤上的这种感觉，我们建议你适应一般女性的极端舞蹈 - 杂技练习。
钢管舞是与杂技演习相同的技巧，用于马戏团或脱衣舞。 那些认为钢管舞低俗而粗俗的人不需要在这里脱衣服，就是要在这种复杂的杂技练习中展示他们的技巧。
练习这种杂技运动时，身体的上半部分（肩膀，手臂，胸部）发育，背部和 新闻 。 而且，当然，你保持全身色调。
但是，这些杂技和体操练习也可以用于减肥。 毕竟，钢管舞是一项完整的力量 训练 ，在此期间卡路里和脂肪积聚被积极燃烧。
演习
热身：
- 将头转向一边，前后旋转一圈。
- 旋转肩膀，刷子，肘部。
- 胸部 - 呼气时圆润，我们弯腰吸气。
- 双手 - 我们将箱子移到右边，然后移到左边。
- 倾斜到一边。
- 我们正在寻找斜坡上的双腿。
- 我们揉膝盖 - 循环旋转。
- 脚踝脊柱旋转。
新闻培训：
- 躺在地板上，双腿弯曲在膝盖上，呼气时身体向上抬起。
- 呼气时腿部竖直竖起。
- 躺在他身边，把身体扭到一边。
- 俯卧撑，重点躺在他的膝盖上。
主要计划：
1.在塔附近，脚稍微偏向错误的方向，外腿以一个圆圈指向塔。 我们学会走路 - 外腿反过来，外腿绕过周围。 你应该握住你的手 - 塔靠近，刷子看着你。
2.“青蛙” - 我们握着最近的一只手到塔上，捕获将在脚下靠近塔的地方。 成功的扭曲应该是一个强有力的摆动，因为这条腿应该采取相反的方向。 之后，在一个圆圈上，我们将一只脚返回到塔上，我们被膝盖下的区域所吸引。 在动力学方面 - 我们在塔上做了两步，沿着相反的方向，我们抓住了第二只手。 在转弯过程中，在我们抓住近距离脚和远距离手后，弯曲第二条腿，从后面连接双脚的脚趾并转身。
3.从扭曲处退出 - 我们将腿连接在一起并放在地板上。 第二种选择：旋转，下降，下降，到达地面。
扭转“手枪” - 我们分部分学习。
- 我们从上面握着第一只手的吊架，用拇指向下伸出远处的手，紧贴在塔上;
- 向下一脚迈出一步，然后摆动外侧腿，转向面对塔;
- 现在用脚反复操纵，我们将远胳膊放在展开的位置;
- 在完成了所有三个部分之后，我们继续以一个圆圈的方式移动，我们紧贴着pop孔。
- 撕下我们站立并收回的腿。
- 我们用双手握住身体！ 你挥动腿越高，旋转就越强。