罗非鱼是一种脂肪易于制备的鱼，适合烘烤，油炸，甚至蒸。 尽管有令人愉快的口感，但专家们表示，由于它能够积累对我们身体不利的元素，所以没有必要定期在您的饮食中加入鱼类。 但如果您仍然发布了罗非鱼菜肴的菜单，请根据食谱进行准备，我们将进一步讨论。
罗望子鱼片与巴马干酪和干西红柿混合
配料：
- 罗非鱼片 - 1,2公斤;
- 新鲜莳萝 - 2汤匙。 匙;
- 干番茄 - 4-6个;
- 磨碎的巴马干酪 - 该项目的3/4;
- 橄榄油 - 30毫升;
- 柠檬汁 - 10毫升;
- 轻的蛋黄酱 - 40 g。
准备
鱼片，干燥后，如有必要，用骨头干燥，然后用盐调味，并用新鲜莳萝擦。 我们把鱼放在装置的加脂碗里，放在肉上。 打开“烘焙”模式并等待30分钟。
在此期间，有可能有时间准备番茄罗非鱼。 将切碎的干番茄与磨碎的干酪，黄油，柠檬汁和自制的蛋黄酱混合 。 当圆角准备就绪后，用所得混合物覆盖并再煮10分钟。
你可以用土豆或与多元鱼类同时煮熟的蔬菜为罗非鱼服务。
多元化的烤罗非鱼食谱
配料：
- 罗非鱼片 - 500克;
- 蒜瓣 - 3个;
- 磨碎的姜 - 1汤匙。 勺子;
- 酱油 - 35毫升;
- 葡萄汁（来自白葡萄） - 50毫升;
- 芝麻油 - 12毫升;
- 欧芹，大葱供应。
准备
烹饪之前，先检查鱼片上的骨头，然后用盐和胡椒混合物擦拭，后者尝尝味道。 我们做腌料，将碎大蒜和磨碎的姜， 酱油 和果汁，以及芝麻油和香菜混合。 将腌泡汁倒在放在碗中的multivark的圆角上。 我们设置“烘焙”模式，并耐心等待，直到鱼在卤汁中烘烤。 这将不会超过25分钟。
准备在多元化的情侣罗非鱼
配料：
- 罗非鱼片 - 500克;
- 柠檬 - 2件;
- 胡萝卜 - 45克;
- 新鲜莳萝，欧芹 - 10克;
- 黄油 - 30克。
准备
其中一块柠檬被切成薄片并铺在羊皮纸上。 在确定它已经清除了骨头之后，我们在鱼片的顶部放上鱼片。 调味鱼的味道，撒上切片的绿色蔬菜和胡萝卜碎，然后铺在每块黄油片上，然后将羊皮纸转移到烤架上蒸。 打开适当的模式并用水灌满碗后，我们准备罗非鱼25分钟，立即撒上柠檬汁。
多元化罗非鱼菜
不像很多烹饪面包食谱的食谱，这是绝对有用的，甚至建议儿童使用。 用杏仁碎屑轻轻包裹会使菜肴具有多样的质感，而蔬菜配料则会使其更新。 同时，请记住，你不需要炸鱼炸鱼。
配料：
- 罗非鱼片 - 4片;
- 杏仁 - 1件;
- 面粉 - 60克;
- 鸡蛋 - 1个;
- 水 - 15毫升;
- 糖 - 30克;
- 黄油 - 30克;
- 半个柠檬。
准备
冲洗鱼片晾干，然后调味。 如果您手边没有杏仁粉，可以将一杯杏仁蘸上一小块面包屑，并用面粉，糖和一撮盐混合。 另外，用水打蛋。 融化黄油。
我们将鱼浸入鸡蛋中，用面包屑弄碎，并用融化的黄油润滑。 “烘烤”25分钟。 配柠檬。