古代的说法是“在勺子里是药品，在杯子里 - 毒药”是我们这个时代的现实。 为了改善健康，一些人正在付出太多的努力，因此 - 维生素 C过量。 比它危险，一个人在抗坏血酸中真正的日常需求是什么 - 你会从这篇文章中学到东西。
维生素C过多 - 症状
如果你过量服用药物，并且体内维生素C过量，你将不可避免地注意到这些症状中的大部分：
- 失眠，睡眠障碍;
- 焦虑，烦躁， 焦虑 ;
- 感觉热，无力;
- 头痛;
- 腹泻;
- 压力增加。
特别危险的是孕妇的病情，因为过量的维生素C会引起流产。 了解维生素过量的威胁，值得特别注意服用药物。
维生素C的日常需求
每个人的日常需求取决于其个人特点。 对于男性来说，这个数字通常在64到108毫克之间，对于女性来说则是55-79毫克。
在流感或ARVI流行期间，健康人可以一次服用的维生素C的最大休克剂量为每天1200毫克。 初次感冒时，建议喝100毫克“抗坏血酸”。
患有某些疾病的人，如糖尿病患者，也需要将剂量增加到每天1克。 然而，超过1克也不值得使用，因为一个元素的过量会破坏整个和谐构建的系统。
值得注意的是，每天大约需要一批维生素C的积极吸烟者比其他人更需要维生素C：他们应该每天使用比其他人多20％的维生素C. 这同样适用于那些每周至少要服用一次酒精的人，尤其是大剂量的人。