许多女性倾向于“开处方”，任意服用各种维生素和矿物质 - 例如含铁的维生素 。 事实上，由于身体内任何物质过多，身体的微妙平衡需要谨慎而周到地与医生协商，后果比赤字更严重。 在服用含铁量高的维生素之前，请咨询医生并采取必要的检查，让医生为您选择最佳选择。
含铁的维生素
对于初步诊断，您可以观察健康状况，并在咨询医生之前确定您是否有缺铁风险。 这个元素非常普遍，并且它的短缺很少发生。 要确定自己是否需要维生素以防止缺铁，你应该注意你是否有以下症状：
- 浓度障碍;
- 复发性病毒性疾病;
- 手和脚有“鹅皮疙瘩”的感觉;
- 慢性疲劳，冷漠;
- 效率下降;
- 食欲不振;
- 嘴角裂缝;
- 气短;
- 吞咽困难;
- 指甲和头发的脆弱;
- 面色苍白;
- 肠道紊乱;
- 皮肤干燥和剥落;
- 血液供应问题。
如果你在很多人身上看到自己，这是一个咨询医生并报告你的焦虑的场合。 只有专家才能为您选择含铁维生素的必需复合物。 它可以是Sorbifer Durules，Gestalis，Fennules，Tardiferon，Alphabet或其他变体。
哪些产品有铁？
如果你看到你的身体缺乏铁质，但还没有找到医生，你可以安全地食用铁质食品。 要做到这一点，每天需要消费1-3种富含铁的产品。 幸运的是，铁是一种常见元素，并且用很多产品获得它。 其中你可以列出
- 面包，荞麦;
- 青菜（莳萝，酸菜，葱，香菜等）;
- 蔬菜（卷心菜，西红柿，黄瓜，洋葱，胡萝卜等）;
- 豆类（豆类，豌豆等）;
- 水果和浆果（桃子， 苹果 ，草莓，黑醋栗，覆盆子）;
- 白色的鱼。
在咨询专家之前，您可以简单地在日常菜单中增加这些产品的数量。 重要的是不要过度使用，因为过量的铁会威胁身体的中毒。