法国女人完全有能力观察自己并不是秘密。 这也就不足为奇了，因为在他们的国家里有一个由Pierre Ducant减肥的系统，他精确地设计了这个系统，任何人都可以轻易地减掉多余的体重并保持结果。
由Dyukan减肥的方法
本质上，由Dyukan减肥的饮食是一个多阶段系统，可以让你在第一阶段强化减肥，然后巩固结果，然后 - 适应身体不断适当的营养，这是维持理想体重的关键。 总共有4个阶段的饮食。 在使用该系统之前，请咨询医生。 Dyukan饮食是蛋白质，它是由于饮食中碳水化合物成分的减少而实现的快速减肥。 每天喝2升水（水，不是果汁等）非常重要 - 否则身体会受到一般脱水的威胁。
对于那些患有肾脏疾病的人来说，这个系统并不适合。 如果有疑问，建议您进行初步检查。
由Dyukan减肥的阶段
始终如一地考虑饮食的各个阶段及其功能，以便您可以自己使用系统而不会出错。
阶段“攻击”
称重并确定超重量。 这是一个先决条件，因为这部分饮食的持续时间取决于你需要丢弃多少公斤。
- 超过30公斤 - 10天;
- 从20到30公斤 - 精确到1周;
- 从10到20公斤 - 5-6天;
- 不超过9公斤 - 3-4天。
这是饮食中最困难和最严格的时期，在此期间，只有列入该名单的产品才允许进食：
- 鱼类（较好的低脂品种）和海鲜 - 鱿鱼，虾仁，贻贝等;
- 天然香料，醋和芥末;
- 炖牛肝;
- 不加添加剂和着色的酸奶白不加糖;
- 鸡胸肉或火鸡没有皮肤;
- 柠檬汁，洋葱和大蒜，黑胡椒。
这是一种严格的蛋白质饮食，如果没有适量的水分，你会很难维持它，所以不要忘记尽量饮用。 还有一个严格禁止的列表 - 也就是说，不能以任何方式消费的产品：兔子，牛肉，猪肉，鹅，鸭，糖。
习惯：强制性体操每天需要30分钟。 在任何饮料中，加入药房 纤维 或麸皮 - 2汤匙。 没有它，你的肠道就无法应付。
阶段“巡航”
这次它应该用植物稀释蛋白质营养。 有几个选项可供选择：
- 在最后阶段1天的食物，1天的蛋白质+蔬菜食物;
- 在最后阶段的3天食物，3天蛋白质+蔬菜食物;
- 在最后阶段的5天食物，5天蛋白质+蔬菜食物。
另外，为减肥人士开始愉快的放纵。 每天选择任何两个项目并将它们添加到饮食中：
- 1茶匙。 低脂奶油;
- 2汤匙。 湖 豆奶油;
- 1汤匙。 湖 番茄酱或番茄酱;
- 30克轻奶酪;
- 1汤匙。 湖 马铃薯淀粉;
- 3汤匙。 湖 酒干;
- 1茶匙。 非脂可可;
- 几滴油炸油。
继续服用2汤匙。 汤匙麸皮每天。 与第一阶段一样，我们已经拆除了天。 在蛋白质蔬菜的日子里
“紧固”阶段
你倾倒了多少公斤？ 乘以10，并以天为单位获得此阶段的持续时间。 即 为5公斤 - 50天。 在这个阶段吃东西也是在前一个时期的混合时期，但还有另一种放纵 - 每天有几片面包。
阶段“稳定”
对于通过的阶段，你已经习惯正确吃东西了。 对于这种饮食，你可以每周增加1-2种新产品。 控制体重，保持和谐！