在数量上，大脑是我们身体的一个微不足道的部分。 但是你知道我们头骨的内容消耗多少吗？ 所有能量的20％进入人体，如果能量不够（例如，你正在节食），大脑是一个重要的器官，而身体的其他部分仍然被剥夺。 但即使这样对我们的贪婪的“电脑”来说也是不够的......头痛，心不在焉， 记忆力 不好，注意力不集中 - 所有这些都表明你的大脑需要维生素来改善记忆力。
B组
据推测，维生素B是由大自然创造的，可以滋养我们的大脑。 调节脑细胞之间的“接触”，即他们参与神经递质的合成，结果，他们成为精神分裂症的最佳预防（断开所有脑细胞的工作）。 这种改善记忆力的维生素复合体使我们能够集中注意力，合成和再生细胞，滋养我们的大脑。
B1是我们的大脑以葡萄糖为食的众所周知的事情。 B1的主要任务是将葡萄糖转化为可消化大脑的物质。
B3或烟酸是动脉粥样硬化和中风的脑血管保护剂。 这对于改善记忆力来说是一种很好的维生素，因为这是一种全面的食物流入大脑的依赖。
B6 - 合成神经递质。
B9或叶酸 - 赋予所谓的头脑清晰度。 正是这种维生素调节着思维速度，速度，它负责神经系统的兴奋和抑制过程。
В12是我们的“闹钟”。 这种维生素将大脑从睡眠转为清醒，并且还负责使生物体适应新的纬度和时区。 在睡眠期间，我们的大脑也以牺牲B12为代价以原始方式工作 - 它从短期记忆到长期记忆都需要重要信息。
抗氧化剂
不仅需要抗氧化剂，以防止皮肤老化，而且还需要大脑。 维生素C，D，E也是改善成人记忆力的重要维生素。 维生素D 防止肿瘤的发展，E - 防止动脉粥样硬化和自由基，维生素C - 使劳累过度时心理稳定。
矿物质
看来，应该消耗哪些维生素以改善记忆力的清单是完整的。 但也有矿物质
- 硒;
- 磷;
- 碘;
- 锌;
- 铁;
- 多不饱和脂肪酸ω-3和6。
您可以从食物或维生素复合物中舀取这些维生素。 但是，请记住，有机维生素比合成维生素更好地消化。