良好的食欲是那些经常与体重过重斗争的人的生命伴侣。 看起来，如果我们感觉到食欲，那么身体就知道它需要什么，也许现在一块蛋糕会非常受欢迎。 但事实上，有了这样的想法，我们安慰自己，并为腐化的身影压制了我们自己面前的良知，常识和内疚的一瞥。 唉，很多减肥的人对如何减少 食欲 感到困惑，如果你能区分恶习的倾向和身体的声音，食欲就会被认为是生活中真正的积极方面。
在晚上食欲
我们都知道，六点以后，这是坏的，有害的和可耻的。 但为什么六点之后我们只想吃东西？ 也许，这只是一个禁令，因为我们首先接触禁止的东西。 但是，不会加剧我们的欲望心理，让我们谈谈如何减少在晚上的胃口。
最有效的方法是在最后一餐后刷牙，以免它成为倒数第二个。 首先，它会在心理上起作用 - “我不想让我的牙齿变得干净”。 其次，即使是最美味的食品，牙膏后的任何食品都会带来不愉快的酸味。 问题是：你想要吗？
另一种双重方式是训练。 只需运动20分钟，首先，你的身体将没有足够的食物（他已经有时间忘记），其次，你只需要抱歉几分钟就可以弥补汗水中消耗的卡路里。
PMS
在PMS和月经本身，不要站在秤上，不要无所顾虑 - 你的身体积极积液，子宫增加，这一切都会导致体重自然增加，这在经期后应该（！）去吧。 但是在这个时候考虑如何在月经前和月经期间减少食欲是非常有用的。
首先，这是一顿健康的晚餐。 生物体将最少量的铁释放到血液中，使其在月经期间失去血液本身时不会失去它。 因此，你的自然饥饿会减少饮食中含铁食物的含量：
- 红肉;
- 各种海鲜;
- 荞麦，扁豆;
- 干果;
- 菠菜。
食物降低食欲
还有一些降低食欲的物质在PMS之外。 这些包括水。 我们经常把饥渴与饥饿混为一谈，但只值得喝一杯水 - 而且身体很满足。
蛋白质产品也饱和并有助于更容易地拒绝有害小吃。 包括在你的饮食奶酪，豆类，开菲尔和牛奶。
为了增加情绪并屈服于“抓住”这些疾病的诱惑，这将有助于促成产生激素的幸福水果和 蔬菜 。 其中包括香蕉，虽然他们不建议在减肥期间进食，但是，它们肯定比浓缩牛奶华夫饼更有用，更自然。
铬是血液中糖含量稳定的原因。 如果有足够的铬，这意味着你也会想要更少的糖，所以要注意小麦，粗面粉，奶酪，黑胡椒。
对于那些极为重要的人，不仅要如何减少食欲，还要减肥，你需要确定一套允许的糖果（因为没有它们，生命就会失去一些东西！）。 例如，每个人都知道巧克力对每个人都有用，特别是中等剂量。
意味着减少食欲
自然疗法，减少食欲，是一个全面的睡眠。 当你不睡觉的时候，你的能量不足，而身体知道睡眠不足，从食物中汲取力量。 获得足够的睡眠 - 并且会有更少的想要。
如果你坚持均衡饮食和当天的政权，动物食欲问题（即使在PMS期间）也将变得完全看不见。