减肥蛋白质饮食是那些人不想饿死的人，但同时他们想减肥。 用这样的饮食，你不需要放弃肉类，蛋类和鱼类，但要避免甜食和面粉。
减肥蛋白质饮食产品列表
- 牛奶（天然）;
- 海鲜，鱼;
- 蛋清;
- 奶酪是低脂肪（天然）;
- 奶酪（不超过25％脂肪）;
- 荞麦碎粒;
- 大豆奶酪或豆奶;
- 豆类（ 豆类 ，豌豆等）;
- 坚果;
- 低脂肪的肉。
当摄入低热量蛋白质食物时，身体会接收大量蛋白质和碳水化合物不足。 在这种饮食中，没有足够的蔬菜和水果，但有很多肉类和海鲜。 当使用这种饮食时，身体开始花费自己的碳水化合物商店。
日常饮食中缺乏蛋白质对人体健康有非常负面的影响，相反，在蛋白质饮食中，蛋白质绰绰有余，这使得这种饮食流行，无论是在想要减肥的女性和男性。
我们提供7天的蛋白质饮食选择，每周可减少3公斤或更多。
第1天
早餐：
- 煮牛肉 - 150克;
- 绿茶 - 1杯;
- 酸菜 - 100克。
午餐：
- 不含盐的烤牛肉 - 150克。
- 黑面包 - 1片;
- 白菜和蔬菜沙拉 - 100克。
晚餐：
- 水煮鱼 - 150克;
- 沙拉从煮甜菜和青豆 - 100克。
第2天
早餐：
- 煮牛肉150克;
- 新鲜磨碎的胡萝卜 - 100克;
- 绿茶 - 1杯。
午餐：
- 水煮鱼 - 200克;
- 香蕉 - 1个;
- 苹果汁 - 1汤匙。
晚餐：
- 水煮鱼 - 100克;
- 苹果 - 1个;
- 黑面包 - 1片。
第3天
早餐：
- 猪肉煮熟 - 100克;
- 新鲜番茄 - 1个。
- 绿茶 - 1杯。
午餐：
- 水煮豆角 - 200克;
- 西红柿和黄瓜沙拉 - 200克。
晚餐：
- 水煮猪肉 - 150克;
- 酸菜 - 100克。
第4天
早餐：
- 开菲尔 - 1杯;
- 饼干 - 2-3个。
午餐：
- 烤牛肉 - 150克;
- 沙拉配新鲜蔬菜 - 150克。
晚餐：
- 沙拉配新鲜蔬菜，配植物油 - 200克。
第5天
早餐：
- 低脂奶酪 - 100克;
- 茶绿色 - 1杯。
午餐：
- 水煮鱼 - 100克;
- 荞麦粥与植物油 - 100克。
晚餐：
- 胡萝卜炖猪肉 - 100克;
- 用草药切碎的西红柿 - 100克。
第6天
早餐：
- 天然牛奶 - 1杯;
- 2-3个。 饼干。
午餐：
- 煮豌豆 - 100克;
- 煮蔬菜油甜菜根 - 100克。
晚餐：
- 水煮鱼 - 150克;
- 苹果 - 1个人电脑。
第7天
早餐：
- 天然牛奶 - 1 st。
- 饼干 - 2个。
午餐：
- 煮牛肉 - 100克;
- 新鲜蔬菜沙拉 - 100克。
晚餐：
- 肉汤煮熟的蔬菜 - 250克;
- 黑面包 - 1片。
蛋白质产品表减重
使用人类的蛋白质食物，他会感觉更长时间，从而避免饥饿感和不适感。 在你坐下想要减肥的蛋白质饮食之前，你需要记住：
- 积极的运动总是会帮助实现更快和更有意义的结果，特别是因为蛋白质是肌肉的建筑材料;
- 晚餐会显着减慢蛋白质饮食的结果，所以最好在每天的特定时间进食;
- 坐在蛋白质饮食减肥是不值得超过两周，每年不超过两次。
在大多数情况下，通过蛋白质饮食减肥的女性对结果非常满意。 腹部褶皱被肌肉强化和收紧所取代，这些肌肉通过这种饮食和锻炼而获得。 由于严格的制度，身体承受轻微的 压力 ，而体重过重的公斤不可挽回地消失。 那些想看到最佳效果的人，必须严格遵守饮食菜单。