在冬天，许多人忘记了适当的营养，而在春天他们无法穿上任何裤子。 因此，如果你看着你的身材，并且总想看起来不错，那么你需要在冬季的几个月里吃东西。
提示＃1 - 增加食物的能量强度
在冬季，由于冷却，身体花费更多的能量，以保持必要的体温。 为了不感到沮丧和虚弱，尽量多吃含有足量蛋白质的食物 - 它可以是肉类，鱼类或乳制品。 同样在冬季，建议吃慢性碳水化合物，这会逐渐放弃能量。 这类产品的一个例子：来自硬质小麦的面食，粥和谷物烘焙。
提示＃2 - 吃蔬菜
在秋季和冬季，吃蔬菜，其中有大量的维生素 - 土豆，胡萝卜，甜菜，卷心菜，南瓜和洋葱。 从他们那里为全家人烹制各种美味佳肴。 自夏季以来，许多营养师建议在冬季冻结浆果和水果，从中可以制作美味的甜点或烹饪蜜饯。
第三局 - 比以前更频繁地吃热菜
尝试使用所有食物热或至少温暖。 营养学家建议每天至少进食5次，因为在食物消化过程中，体内温度升高至38°C 吃饭通常也是有用的，因为这会加速新陈代谢，并且食物很快被消化，这意味着多余的体重对你来说并不可怕。
3号牌 - 所有人都没有用，直到12:00才吃
在寒冷的天气里，情绪非常不好，你根本不想做任何事情，放弃美味的甜点是非常困难的。 尽量早上吃一切“有害”的东西，在这种情况下，你可以花一天的卡路里消耗。 晚餐应该很容易，包含有用的产品。 在冬季期间，收集3公斤以上是正常的，但不是更多。
提示＃4 - 正确准备食物
要保存所有有用的物质和维生素，请适当烹饪食物：蒸，烤或煨。 在这种情况下，它不仅美味，而且非常有用。
董事会5号 - 有能力服务于桌子
事实证明，一个人的心理状态会受到颜色的影响。 为了保持心情愉快，请在表格布局中使用鲜艳的颜色：橙色，红色等。 这适用于餐具，餐巾，桌布等。 由于冬季天气的背景下的 色彩疗法 ，你会在你的房子里创造一片夏日。
6号理事会 - 谁给他们维生素？
任何商店都可以找到冬天的橘子和橘子。 最重要的是，它们为人体提供 维生素C ， 维生素C 不仅需要增强免疫力，还要保护身体免受早衰，并启动所有保护功能。 有用的属性保存在柑橘类水果直到冬季结束时，
董事会7号 - 弥补太阳不足
由于阳光的照射，维生素D在体内产生，积极影响内脏器官的功能，并增强免疫系统。 在冬季，用有用的产品替代缺乏太阳：牛奶，鱼，鸡蛋，鸡肉和蘑菇。